ОТИДАМ ДА БЪГРАМ - Не е забранено да тичам бременна!

Жените могат да „забременеят“ и това не е по-различно при обикновените бегачи. Въпрос е какво да правим с бягането?

Старо заблуждение е, че който очаква бебе, трябва да забрави за упражненията и по-скоро да остане спокоен на задните си части и да отгледа корема си. За щастие редовното упражнение по време на бременност, но с умереност и внимание, е не само забранено, но по-скоро не е забранено по време на бременност.

Вярно е, разбира се, че тези, които не са бягали преди бременността си, не трябва да започват това движение през този период, но тези, които са бягали редовно преди и нямат медицински противопоказания, не са забранени от този спорт.

Според медицинските препоръки, по време на бременност се препоръчват 30 минути на ден или 150 минути седмично аеробни упражнения с умерена интензивност - разбира се можете да се движите повече от това, но този вид упражнения не бива да се преувеличават! Упражненията имат много предимства, защото също така намаляват честотата на гестационен диабет, преждевременно раждане, гестационна токсемия и цезарово сечение, а спортните тренировки позволяват на бъдещата майка да ражда по-бързо и да се възстановява по-рано след раждането на бебето си.

---