ОТИДАМ ДА БЪГРАМ - Яжте правилно, когато бягате!
Що се отнася до бягането, тренировките не са всичко. Освен че трябва да бягате добре, трябва да се храните добре и да се храните добре, ако искате да се представите добре на пистата.
Инструкции за влизане: Не писание. Не съм треньор или диетолог, просто относително рутинен бегач с много собствени добри и лоши преживявания, от които може би други могат да се поучат. Така работи при мен, иначе за другите не сме същите.
Да започнем в началото. Аз и яденето се бием помежду си от години. Това е моят криптонит. Като дете все още нямах проблем с храненето, но тъй като бях „по-силна“ физика, те се подиграваха много на това, че съм „голям“, дебел съм, макар че като гледам моите детски образи, аз всъщност не беше това, но и аз не бях като птица. Подигравката падна лошо и никога не съм се обичал наистина, особено не по начина, по който изглеждам. Все още се боря с това днес. Почти никога не съм доволен от това, което виждам в огледалото. Като ученик в гимназията проблемът кулминира на 17-годишна възраст под формата на чудотворна анорексия. Гладувах дълго и отслабнах добре, което ме накара да се почувствам по-щастлива. Не бих навлизал в подробности, въпросът е, че съм се възстановил почти, но дълго време не можех да се храня нормално и все още имам проблеми с това и до днес. Екстремен съм. Или ям много, или едвам ям, но предпочитам да ям много, за съжаление доста харесвам сладкиши, бисквити, бисквити, гризачи, но знам, че не са добри, така че ям предимно нормално и тогава ако Имам по един, режа по един. Шоколадово блокче. Или две. Тогава, разбира се, „плача“, че не би трябвало, но тогава няма значение.
Има погрешно схващане, че който спортува, бяга, яде каквото и да е, все пак се движи надолу. Разбирам това твърде много пъти. Но това не е вярно. Тялото се адаптира, метаболизмът се адаптира към натоварването, свиква с количеството храна и упражненията, които получава редовно, и смята това за „нормално“. Можете лесно да наддадете на тегло, като избягате 100 километра седмично, ако ядете напред-назад, закусвате или ядете лошо. Тялото на спортиста трябва да се подхранва, да му се дават храни и напитки, които ще му помогнат да функционира. Трябва да намерите идеалния баланс, който осигурява достатъчно хранителни вещества и енергия на тялото, а не прекомерно или недохранване. Няма да отслабнете, ако едва се храните и спортувате по луд начин. В началото, разбира се, това започва да отслабва, а след това ще спре и тялото може дори да започне да го съхранява, защото ако получите малко храна, ще бъдете принудени да я отнесете по-късно - мазни подложки и дори мускули помощ, но тя консумира последната.отдалеч от тялото първо.
През последните 2 години научих, че трябва да подхранвам тялото си с полезни храни, защото очаквам много от него, сериозни спортни постижения и ако искам да извлека максимума от него, трябва да му дам какво тя се нуждае. Доста съм придирчив и придирчив и си прекарвам добре с „едностранни“, не разнообразни ястия, така че често ям едни и същи храни. Аз също не съм голям зеленчукояд, което не е много добре. Наскоро диетолог ми помогна да разклащам храната си, преди това се консултирах с Андреа Зентай, а тази година Доротя Сарка, експерт по спортно хранене в Panhellen, ми помогна да подредя храната и освежаването си.