ОТИДАМ ДА БЪГРАМ - Ето как интервалните тренировки ви помагат да отслабнете
Интервалните тренировки са един от най-ефективните тренировъчни методи за увеличаване на физическата работоспособност - и може да бъде полезен и ако искате да отслабнете с бягане.
Какво означава интервално бягане?
Това е вид обучение, при което кратките, интензивни работни фази се редуват с по-малко интензивни, регенериращи, релаксиращи периоди, т.е.по-бързите, по-силни фази и разхлабените фази се редуват в рамките на дадената тренировка.
Можете да контролирате силата на тренировката си, като посочите характеристиките на всяка интервална секция. Можете да посочите дължината или продължителността или интензивността на интервалните секции (т.е. колко дълго трябва да се изпълнява секция) и общия брой повторения на интервала (колко пъти трябва да се повтори тази секция). Силата на тренировката може да бъде променена чрез промяна на параметрите.
Интензивните интервални тренировки са силен стрес за тялото, като по този начин помагат в развитието.