Отговаряне на нуждите на вашето бебе от калций от нашите малки ядящи
Как да се уверите, че бебето отговаря на нейните нужди? Чрез кърмене или предлагане на бутилка при поискване, докато навърши 6 месеца. След това продължава да му дава най-малко 600 ml кърма или адаптирано мляко за кърмачета на ден, когато започне да яде.
В кои храни?
От раждането бебето Ви приема калций чрез кърмата или адаптираното мляко. След това, когато диетата му е разнообразна, няколко храни го осигуряват.
- Го има
- Кисело мляко
- Сирене (твърдите сирена обикновено съдържат повече калций от крема сирената)
- Укрепена соева напитка
- Консервирана сьомга (с малки кости)
- Листни зелени зеленчуци като китайско зеле
- Тофу, приготвен с калций
Млечните продукти са най-добрите източници на калций. Рибните консерви също са добри източници. Листните зелени зеленчуци, като броколи и зеле, също го осигуряват, но в по-малки количества. Калцият присъства и в бобовите растения, ядките и семената, но тялото поглъща този калций по-слабо от този на млечните продукти.