Отговаряме на читателите Ограничете консумацията на брашно в ежедневното меню на затлъстелото дете
Джина Л., 42 г., Бистрица: „Бих искала да знам каква диета трябва да се приема в случай на дете с наднормено тегло?“
Проф. Константин Милика: На първо място, родителите ще контролират приемането на рационални диети, осигурявайки строгата нужда от протеини, зеленчуци и плодове, богати на аминокиселини, витамини и минерали. Небалансираното хранене, с едностранно приемане на високоенергийни храни, като въглехидрати и мазнини, води до образуването на мастна тъкан под кожата, мускулите и интраабдоминалните органи.
Избягвайте предозирането с витамини, което обикновено се дава за повишаване на апетита, което е точно това, от което затлъстелото дете няма нужда.
Особено внимание ще се обърне на излишните калории, консумирани ежедневно от някои храни с висок енергиен потенциал: 100 г масло съдържат 900 калории, а 100 г масло крият 750 калории. При изчисляване на калорийната нужда се взема предвид и телесното тегло: за 1 кг телесно тегло са необходими около 30 калории, а за деца, които се занимават с интензивен спорт или физическа работа, дозата се увеличава до 35-50 калории на 1 кг тегло.
Основните хранения ще се спазват в определени часове, с намаляване на порциите храна, така че затлъстелият да стане от масата, преди да се насити, знаейки, че всяка прекомерна диета ще доведе до нарушаване на хормоналната секреция и съхранението на мазнини. Раздробяването на дневната доза храна на 5 малки порции, с добавяне на минерални соли, ще улесни храносмилането и разграждането на излишните мазнини.
Пилешките и постни рибни супи са полезни в ежедневното меню, което покрива нуждата от усвояващо се желязо, без риск от угояване. В същото време сладкото мляко, киселото мляко и сиренето ще осигурят необходимия калций за организма, а зеленчуците и плодовете ще осигурят оптималното количество естествени витамини.
Добре е да се откажете окончателно от стила за бързо хранене, който се сервира на бягане, на нередовни интервали, понякога на улицата, знаейки, че този начин на консумация е безопасен източник на излишни килограми.
Храната ще ограничи консумацията на хляб, тестени изделия, грис и бисквити, а между храненията ще изключи навика да хапва малко сухота и да консумира сладки напитки, особено по време на уроци или други дейности. Образът на палавото дете, застанало пред телевизора и жадно хапещо за хамбургер или огромен сандвич, е вредно.
Чрез спазване на балансирана диета, процесът на угояване може да бъде спрян, така че докато детето расте на ръст, се постига равномерно разпределение на телесното тегло. Изчислено е, че за да отслабнете с 1 кг за две седмици е необходимо да намалите приема на калории с 500 калории на ден.
След 20-годишна възраст ще продължите да спазвате контролираната диета, като знаете отрицателните ефекти на затлъстяването върху много заболявания: сърдечно-съдови, диабетни, невротични, ревматични.
Използването на вода за уста намалява вирусния товар
Водата за уста е полезна не само за свеж дъх, някои скорошни проучвания показват, че тя би имала потенциала да унищожи новия коронавирус. Изследванията обаче продължават да имат
Умора след COVID, борба чрез упражнения и диета
Един от симптомите на пост-COVID-19, умората, се усеща, независимо колко тежка е инфекцията с новия коронавирус. Въпреки че точните дългосрочни ефекти на болестта не са известни, наблюдения на
Ваксинацията не спира пандемията веднага
Появата на COVID ваксини няма веднага да спре пандемията, тъй като отнема време, за да се ваксинират големи сегменти от населението. Един от изследователите, участващи в разработването на ваксина
Чревна микрофлора и болест на Алцхаймер
Дисбалансът на чревната микрофлора е свързан с развитието на амилоидни плаки в мозъка на човека, наричани още "сенилни плаки", които са в началото на болестта на Алцхаймер. При пациенти с