Отчитане на калории и стойности за гарнитура за гарнитури; Отслабване без глад със Safi

калории

Ето пример:

Гювеч (4 порции):500 г пилешки гърди - 550 ккал
чесън, подправки - 80 ккал
800 г кейл - 216 ккал
400 г заквасена сметана - 460 ккал
2 супени лъжици смлени овесени ядки - 110 ккал
3 филийки леко сирене моцарела - 66 ккал
1 порция: 370 ккал

Много от вас също питат колко ориз и други гарнитури могат да се ядат и дали се угояват.?

Можете да ядете умерено за обяд. И какво означава тази проклета ставка?
Изчислих за вас, че дори не е нужно да мерите! Така че където и да се намирате, ще знаете колко бихте могли да вземете в чинията.

КАЛОРИЧНАТА СТОЙНОСТ НА СУХИТЕ (ГРУБИ) ИНГРЕДИЕНТИ ВИНАГИ ТРЯБВА ДА БЪДЕ ИЗЧИСЛЕНА. На торбата е написано колко калории на 100 г сух продукт, а не колко на 100 г варена гарнитура! Това е много важно.

Ето един пример, нека да разгледаме една от любимите ми гарнитури, qunioa:

Претеглих 7 супени лъжици (т.е. 100 грама) сух киноат (използвах това) в тенджерата, което е 390 калории (написано на опаковката му). Така че 1 супена лъжица суха кньоа 55,71 калории!/досега е имало само едно разделение /. Нека да видим какво се случва след готвене със стойност!

Към това количество добавих 2 * количество вода (14 супени лъжици) и след това го приготвих с щипка сол в продължение на 12 минути, докато се абсорбира напълно.