Отчитане на калории Действа или не Загуба на тегло - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте,
qlq килограми да загубите.
Исках да знам дали за тези, които са тествали броенето на калории работи добре?
И ако имате примери за хранителни менюта, които да ме посъветвате, интересувам се
честно казано е главоболие да броим калории. но наистина !
Преди 2 години направих това и направих каквото и да било: мислех, че е необходимо да бъдем на 1200 ккал на ден и се опитвах толкова да не надхвърля тези 1200, че в крайна сметка имах дни при 900 ккал, за да видя 700. то прави лимит анорексичен ! освен това не спазвам тази диета повече от месец и половина !
просто опитайте ребалансиране и спорт.
между другото да се храните добре за закуска:
например: 1 чаша чай
нишесте: например 3 филийки автентична или лека уаса (можете да ги намажете с кисело мляко, добре е, мисля)
1 плод (ако все още сте гладни хаха)
обяд: салата (ендивия например, цвекло, червен боб, лук) със сос на основата на соев сос, който смесвате с малко сусамово масло, малко лют червен пипер на прах или тогараши (намирате го в азиатските супермаркети) и сусам.
варени зеленчуци или супа
1 купичка обезмаслен ориз или тестени изделия
месо или риба около 150 грама
вечеря същата (като цяло), но според мен в по-малко количество, защото ще бъдете по-малко гладни.
иначе майка ми понякога ми приготвя оден, това е супер добро японско ястие с конняку (има НУЛО калории, добре е, запълва корема хаха) бяла ряпа, шийтаке, конбу водорасли (всъщност в него слагате малко това, което искате . http: //www.cuisine-japonaise-f [.] /oden.html иначе мога да ви дам друг начин да го приготвите от MP, ако се интересувате) ами ще спра японската храна кръчма хаха
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Ям балансирано и за известно време, но не губя 1 грам
Смешно е, че говорите за японската кухня, защото вече съм голям фен на тази страна, а освен това вчера четях публикация за диетично ястие от там
където той просто говореше за коняк, същото ли е (не мисля, че се казва по същия начин)
Казват, че това са 2 калории на 100 грама (не ми се струва много, но хей, тъй като не знам)