Отчет за нивото на водата. Отслабване на 4 от 12 килограма направено
Досега планът ми за отслабване работи доста добре. Придържах се към собствените си правила за бягане два пъти седмично, като тренирам с тежести и ям малко въглехидрати след вечеря. Това бавно, но сигурно намалява теглото:
Вместо да се повиша с над 98 кг - както се прогнозира въз основа на миналото развитие - теглото ми е спаднало от 97 кг на под 93 кг. Това е малко над 4 кг за малко повече от месец. Не трябваше да преживявам откровен отказ или да гладувам и можех да обядвам със семейството както обикновено през уикенда.
Така че до края на май, ако нещата продължават по този начин, трябваше да достигна целевото си тегло от 85 кг най-късно, както беше планирано.
Първо се оказва различно ...
Но понякога животът просто ви рита в топките с оголеното стоманено краче и дава приятелския намек: „И така, ще ускорим цялото нещо чрез събитията, които се случват!“ Тогава пак не е наред ...!
Точно толкова: има неща в личната област, които могат да гарантират, че апетитът ви отшумява сам. Не бях планирал това сега. Но добре - според девиза: "Ако животът ви дава лимони, направете лимонада от тях!" Повече за по-нататъшното развитие на теглото в нова статия скоро.
5 мисли за „съобщение за нивото на водата отслабване: направени 4 от 12 килограма“
Поздравления предварително, звучи страхотно! Имате ли вече план как ще продължат нещата след отслабване до 85 кг?
Благодаря! Напредъкът все още е ограничен, но може да се забележи 🙂
Няма подробен план - определено не отслабвайте повече. Смятам, че доброто ми тегло е повече от 87 кг. Мога да свикна с правилото за диета (само „закуска“ в спортните дни - вечер с ниско съдържание на въглехидрати) и благодарение на седмичния измамен ден, той не е толкова далеч от реалността на живота, колкото някои крещящи диети. Тогава вероятно ще готвя малко повече - това обикновено е много забавно. Защото мога и трябва да консумирам малко повече, ако искам да запазя теглото си и вече да не отслабвам.
Здравей Габриел,
ако погледнете снимката си, дори не виждате почти 100-те килограма.
Но вероятно е по-стара снимка 🙂
Да, стратегията е добра.
Малко упражнения и вечер без въглехидрати.
Ето как се справям/така се опитвам да го направя/от известно време.
Стартовото ми тегло беше 101,5 в началото на март.
В началото на януари бях дори 104 килограма.
Реших да си водя дневник за отслабване.
Можете да погледнете.
http://www.av100.de/mein-abhaben-tagebuch.php
Там въвеждам резултатите си и винаги докладвам на преследвачите какво се случва.
Моят опит е, че първият Klios пада много бързо, но може и бързо да се покачи отново. Йо-йо ефектът. Защото в началото губите много вода.
Греши веднъж правилно и теглото отново е на лице.
Целта ми е да имам идеалното тегло от около 85 килограма в даден момент.
Но го приемам бавно и когато става въпрос за неуспехи, знам, че мога да се събера отново и да компенсирам греховете с дисциплина.
Ако както при вас личните проблеми развалят апетита ви, това не е толкова приятно.
Надявам се за вас, че скоро отново ще намерите желаното тегло само със спорта и диетата си.
Достатъчно ми е, ако имам между 90 и 95 килограма до лятото и след това може би под 90 до края на годината.
Поздрави и всичко най-хубаво
Лотар
Здравей Лотар,
Снимката е на няколко години, точно. Да, килограмите обикновено отиват. по-бързо нагоре, отколкото надолу ... 🙂
Моята препоръка е (особено за началото) наистина да претегляте и записвате ВСЕКИ ден. Веднага щом ставам сутрин, това е почти толкова навик за мен, колкото миенето на зъбите. В противен случай е много по-вероятно да се отклоните от плана на следващия ден и на следващия ден след „развален ден“ („И без това сега няма значение!“) Вместо да компенсирате предния ден или просто да го видите като еднократно приплъзване.
Успех за вас, че постигате целите си!
Да, така го правя. Всяка сутрин стъпването на кантара е първото нещо, което правя.
След това идва сутрешната урина. След това отново е на кантара. Понякога е огромно, че пикаеш 500 грама 🙂
Само като въвеждам тежестта в дневника на блога си, понякога забравям това.
Но аз го виждам.