Отчет за диетата със снимки

Опции за темата
дисплей

Отчет за диетата със снимки

Здравейте, искам да публикувам моя опит с диетата.

диетата снимки

Нещо за мен: Аз самият съм личен треньор и диетолог, но не изглеждах така

Правих тренировки с тежести от няколко години!

Започнах диета преди 4 месеца след дълъг период на „ядене“.

Започнете на 21-годишна възраст, 170 см и 87 кг, 25% KPF след измерване на клещи 3 пъти.

Направен е с ниско съдържание на въглехидрати 2500Kcal/ден

Изработен изключително от суроватка, ядки, пилешки гърди, говеждо месо, яйца и риба. В допълнение (въпреки нисковъглехидратните зеленчуци и плодове, без да се брои) и след тренировка 70g глюкоза!

Прибл. 300 g EW, 100 g въглехидрати и останалите мазнини на ден.

Първоначално на всеки 7 дни се подава, в момента се подава на всеки 5 дни в продължение на 1 1/2 дни.

Вече беше на почивка в продължение на 2 седмици. Направих повече за изграждане на стомаха с много бисквитки и бързо хранене и много сладолед! Но това няма значение. Обучението е HST клъстер!

В диетата използвах супер капачките на ефедрата с раздели на кофеин 1x ден преди тренировка. 2 седмици включване/изключване.

Данни сега 76 кг, 10,5% KPF след 3-кратно измерване на клещи