10-те заповеди за успешна диета; Ръководство за диети за отслабване и отслабване
ДА БЪДЕ РЕАЛИСТИЧЕН
Преди да се захванете с диета, ще трябва да определите вашите очаквания, да разберете дали те са правдоподобни и реалистични, дали ще успеете да постигнете целта си в очаквания срок и най-вече дали всичко е съвместимо с вашата природа и вашите начин на живот.
== >>> Поставянето на лентата твърде високо е неизменно синоним на неуспех.
ИНФОРМИРАМ
Ако сте решили, трябва да се консултирате с лекар или специалист, за да разберете дали плановете ви са съвместими със вашето здраве.
== >>> Пренебрегването на тази стъпка би означавало да бъде безотговорно.
ПОКАЖЕТЕ УБЕДЕНИЕ
По-добре е да се справите без диета, ако я правите неохотно и без да сте убедени в ползите от нея.
== >>> Не губете времето си напразно и не го губете за други.
ОСТАВЕТЕ ОПТИМИСТ
Дайте значение на всеки ваш напредък, дори и най-малкия. Не се завладявайте от негативни мисли и приемете, че трябва да промените навиците си и това със сигурност ще ви струва в началото.
== >>> Винаги виждайте бутилката наполовина пълна и не наполовина празна.
БЪДИ ТЪРПЕЛИВ
Времето е много относително понятие и всеки организъм реагира по различен начин. Ако искате да отидете по-бързо или по-далеч и да принудите машината само ще ви изложи на опасност.
== >>> Кажете си, че сте уникални, точно като начина, по който работите.
ИМАЩИ ВЛАСТТА НА ВОЛЯТА
Бъдете смели и бъдете упорити: многократното отклонение от принципите може да наложи да започнете отначало.
== >>> Не прави изключение по време на диета, както трябва да потвърди правилото.
БЪДЕТЕ САМОПОВЕРЕНИ
Не предавайте на другите каква е вашата отговорност или ваша отговорност. Имайте доверие в себе си, в усилията си и си дайте време.
== >>> На кого имате доверие, ако не на вас?
ОЦЕНЕТЕ СЕБЕ СИ
Вие не сте по-добри или по-лоши от другите и ако те са постигнали целта си, можете и вие. Винаги, когато почувствате, че отслабвате, дайте си добра доза увереност, надежда и доброта пред няколко малки грешни стъпки.
== >>> Подправете самочувствието си.
БЪДЕТЕ ИСКРЕНИ
Не се заблуждавайте. Вашият лекар може да ви помогне, но има само един човек, който може да ви помогне 24 часа в денонощието: вие.
== >>> Не се лъжете, като не спазвате правилата, които сте си поставили.
ИЗПОЛЗВАЙТЕ ОБЩИЯ СМИСЛ
Пренебрегвайте чудодейните обещания, магическите лекове, които уж работят за всички, и разточителството с храна, всичко това може да ви струва скъпо и да изложи здравето ви на риск.
== >>> Не губете здравия си разум, като искате да загубите килограмите си.
Презентация, създадена от Дейвид Цинценко и Тед Спайкър, Abs е диета, при която спортът и културизмът заемат важно място. Тъй като целта е да укрепите корема си, по време на този режим ще бъдете помолени да работите с гърба, краката и гърдите си, за да достигнете целта. В допълнение към спорта ще ни трябва специализирано хранене плюс силна мотивация. (след…) .