Отчаяно не можете да получите плосък корем въпреки сухата диета Научете как да
О, не! Не всички плодове и зеленчуци са идеалното решение за плосък корем. Много от фибрите и захарите, открити в определени храни, не се усвояват лесно от червата. Резултат? Коремът се подува.
Беатрис дьо Рейнал
Беатрис дьо Рейнал е диетолог. Много алчна, тя не срамува никаква храна и се опитва да сподели вдъхновяващите си идеи за хранене. Освен това е автор на „Отвори очите си, преди да си отвориш устата“, публикувано от Plon, и на блога „MiamMiam“.
Atlantico: Често се смята, че консумацията на много плодове и зеленчуци, тъй като те са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, води до по-плосък стомах. Въпреки това, някои от тези храни, като броколи, карфиол или слива, напротив причиняват подуване на корема. Как да обясним, че всички зеленчуци и плодове не участват в доброто храносмилане и нарязването на лек и тънък вид ?
Беатрис дьо Рейнал: Трябва да направите истинска разлика между това да сте слаби (и следователно да претеглите „здравословното си тегло“) и да имате плосък корем. Когато сте с идеалното си тегло, не е трудно да имате плосък корем, но все пак се нуждаете от диетични и гимнастически предпазни мерки. Когато сте прекалено дебели, е трудно да имате плосък корем ... ако не и невъзможно.
Да продължим. Какво да правите, когато искате да имате плосък корем? Диета ? Ако е така, трябва да се съсредоточите върху зеленчуците. Във всички случаи: някои плодове и зеленчуци, особено сурови, могат да набъбнат в червата и да причинят малък съд, който не е много естетичен (но който не е задължително да тежи тежко на кантара). Ако сте чувствителни към сурови зеленчуци (плодове или зеленчуци, консумирани сурови) и варива (фасул, грах.), Но и зеле, ограничете консумацията до малки количества. Ако сте чувствителни към ферментиращите захари, които се съдържат в цикория, кореноплодни зеленчуци като ряпа, рутабага, лук, но също и зеленчуци, които са богати на ферментиращи захари като артишок, така че ограничете и количествата.
В по-широк план, как можете да идентифицирате храни или дори напитки, които могат да причинят подуване на корема ви? ?
Дори повече, отколкото в възбудените зеленчуци, ще намерите ферментиращи захари бонбони "без захар", дъвки "без захар", заместители на хранене и всички продукти, които съдържат ксилитол, малтитол, сорбитол ... Прочетете етикетите.