ВЗАИМООТНОШЕНИЯ МЕЖДУ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЪВЕДЕНИЕ НА ВЛАКНА И КОРЕМЕН ДИСКОМФОРТ - Dia-Wellness
Метеоризмът е може би един от най-често срещаните проблеми по време на промяна в начина на живот или по-скоро началото. Вместо да се чувствате обезсърчени и „да се откажете“, струва си да научите няколко важни неща за явлението, тъй като има причина, поради която причината за проблема и следователно самото решение е много проста. Принципът „ходи бавно, чувствай се по-нататък“ може да бъде полезен и в този случай!
Изведнъж дойде промяна
Колкото и невероятно да звучи, но ако на заден план няма здравословен проблем, една от основните причини за метеоризъм е внезапната и драстична здравословна диета и свързаното с това повишен прием на фибри и консумация на зеленчуци и плодове с високо съдържание на етерично масло . Има много места за чуване и четене, че фибрите са съществена част от здравословното хранене и дори косвено играят роля при отслабването. Можете да прочетете повече за влакната в тази статия: https://dia-wellness.com/szakerto/egy-elfeledett-szenhidrat-a-rost
Намерените в растенията етерични масла и органични киселини имат благоприятен ефект върху апетита, производството на храносмилателни ензими и чревната подвижност, но някои могат да реагират чувствително на тях. Отделна тема, но неадекватната консумация на плодове и зеленчуци поради фруктоза (фруктоза) също може да причини храносмилателни проблеми!
Винаги е важно да споменем, че също като упражненията, си струва да следвате принципа на градация, когато става въпрос за хранене! Нека си признаем, средностатистическият унгарец консумира твърде малко фибри, така че когато включите пълнозърнести храни, пълнозърнести брашна и продукти, направени от тях, печени продукти във вашата диета; овесена каша; диетични смеси от брашно, обогатени с фибри, но също така увеличава консумацията на зеленчуци и плодове, храносмилателната система е почти шокирана.
Интересното е, че сравняваме съдържанието на фибри в някои храни и зърнени продукти:
| храна, продукт | съдържание на фибри: g/100 g |
| фино брашно | 3,2 g |
| пълнозърнесто пшенично брашно | 12,8 g |
| Dia-Wellness CH минус брашна смес | 27,5 g |
| Брашно за печене на Dia-Wellness | 10,2 g |
| Dia-Wellness 50% брашна смес | 28 гр |
| овесени трици | 27.8 |
| пшенични трици | 45 g |
| зърнена закуска | 13,8 g |
| житни люспи | 15 g |
| оризови люспи | 2,9 g |
| шоколадова зърнена култура | 6,3 g |
| бял ориз | 4.6 g |
| кафяв ориз | 10,2 g |
| просо | 21,7 g |
| булгур | 12,5 g |
| елда | 10 g |
| кус-кус | 5 g |
| твърди макаронени изделия твърда | 2,5-4 g |
| пълнозърнести сухи тестени изделия | 9-12 g |
| Dia-Wellness е суха паста с намалено съдържание на въглехидрати | 24,8 g |
| традиционен ванилов пудинг | 0 g |
| Прах за пудинг от ванилов овес Dia-Wellness | 15,2 g |