Отчаян! Няма дисциплина за отслабване »Форум - облекло жироскоп
Хей момчета
Моят проблем: Просто не мога да отслабна и продължавам да напълнявам!
Не че съм с наднормено тегло. Току-що напълних малко през последните няколко години и получих стомах. Напоследък обаче това ме изтощи изключително, защото през последните шест месеца качих още 3 кг и можете да го видите ясно в дрехите ми и особено в лицето ми. Чувствам се по-неудобно в тялото си от всякога! Бих искал просто да изглеждам както преди 3 години и да се впиша в дрехите си от тогава.
Някой има ли опит с него? Как успяхте да останете последователни?
Радвам се на вашите отговори
LG
Здравейте, дълго време имах същия проблем. Никога не бях наистина „дебел“, но през годините имах 8 килограма твърде много на ребрата и доста коремче пред себе си. Опитвах се отново и отново да спортувам, да обърна внимание на диетата, минавах добре 2-3 седмици и след това си тръгнах.
Преди година ме „удариха“. Тъй като съм вегетарианец от 2 години, така или иначе започнах да гледам какво ям повече. Но чипсът също е предимно вегетариански, за съжаление. Но с Lifesum, проследяващият калориите, усетих храна и беше наистина забавно да готвя по такъв начин, че да не преодолея дефицита си на калории. Имам истинска амбиция там. И когато някой ден се впишете в старите си дънки, усещането е просто невероятно. Изрязването на дрехи, в които искате да се поберете, ми помогна много!
Но сега вече не обичам проследяването, в един момент въздухът ще свърши. Загубих 8 килограма чрез проследяване и упражнения и сега искам да издържа. За целта просто тичам до фитнес центъра 3-4 пъти седмично, винаги правя по един час кардио и се уверете, че не преяждам. Супер спокойно е.
Хм, никога също не бях дебела, но никога не се чувствах наистина комфортно (малко коремче беше точно там). След това преди 2,5 години се занимавах с радикален спорт и свалих над 8 кг - оттогава се чувствам по-комфортно от всякога и също така се уверете, че никога повече няма да надхвърля определена граница. Когато се изкуша, обмислям добре това.
Разбира се, аз също се поглезя с бургери и пица, но след това на следващия ден има наистина малко храна там. Така е тогава.
За мен по това време спусъка беше „за съжаление“ раздяла, но може би ще намерите и мотиватор, напр. снимка, на която смятате, че сте „прекалено дебела“ или такава, на която може да се види вашето мечтано тяло.
Благодарим ви за отговорите @jennymcsalat @ click-me
Вече пробвах това с такова приложение за проследяване на калории, но проблемът е, че наистина не мога да го изпълня 😫 Направих максимума за 1 седмица.
Ще направя това с дрехите и мотивационните снимки, може би това ще ми помогне да упорствам
Дълго време се чувствах така. Никога преди не съм мислил за това и заради поведението на бившия ми приятел спечелих 5 кг - на 1,63 😐
Но от ноември миналата година нещата вървят нагоре. Чрез раздялата и чрез футбола. Опитайте и отборни спортове ... това е невероятно мотивиращо!
Най-добрият ми приятел си играе с мен🤗 и тъй като видях първите успехи, аз съм много по-мотивиран, а също така правя 10-15-минутни тренировки почти всеки ден и имам почти мечтаното тегло😍
Трябва да търсите нещо, т.е. спорт, на което наистина да се радвате. Също така: повече мускули: по-висока базална скорост на метаболизма = яжте повече.
Мисля, че най-големият ви проблем е липсата на вътрешна мотивация. Никога в историята на отслабването никой не е отслабвал успешно и не го е държал без намерение. За съжаление добрият външен вид не е достатъчен. Не носите огледало със себе си.
Вероятно ядете неща, които не ви засищат и следователно постоянно сте гладни. Определено трябва да работите върху диетата си - уверете се, че използвате непреработени храни и много зеленчуци и плодове. И по-скоро пълнозърнести продукти, отколкото пшенично брашно.
И в крайна сметка дефицитът на калории се брои. Може би си записвате какво ядете. Тогава ще го осъзнаете
Толкова ми е трудно да кажа не - просто не мога да се сдържа
Тогава не купувайте тези нездравословни неща.
Наистина е така, ако го нямате в къщата си, няма да го ядете и вие. Просто не можете да го купите вече или да се поглезите от време на време с нещо. Можете да замените шоколада с мощност, например, ако наистина ви харесва, парче от него и е добре (/
Само пазаруването със списък за пазаруване може да помогне. И тогава наистина купувайте само нещата, които са написани на тях. Така се разхождате из рафтовете в супермаркета и опаковате това и онова.
Трудно е да издържиш в началото. Просто трябва да се придържате към плана си за няколко седмици дисциплинирано. В един момент свикваш. В началото, когато започнах джогинг, също ми беше много трудно.
Много ми помогна да проследя калориите. След това задавам лимита, който не искам да надвишавам. С това събудих амбицията си, че „злото червено поле на превишаване“ никога не се появява
Освен това много храни, съдържащи вода, с голям обем (като плодове и зеленчуци) -> изпълват стомаха, пълнят ви и имат много минерали и витамини
В допълнение, добра част от протеини (като нахут, леща, боб, тофу.), Които ви засищат по-дълго и са полезни за изграждане на мускули (за съжаление, упражненията са неизбежни!)
Може би да намерите съюзници или някой, който ви мотивира/рита в дупето. В началото това е неудобно и често се подигравах на приятеля си за това, но в ретроспекция съм му много благодарен, че той често ме питаше дали наистина искам да го ям.
PS: Разбира се, трябва да се каже, че това беше договорено и се проведе на равно, доброволно, здравословно ниво. Не говоря за хора, които подтикват другите към глад и анорексия чрез телесно срамуване и потисничество!
Редовно се регистрирам за курсове по фитнес. или с доставчици директно, или с vhs. обикновено опознавате някого първата вечер и ако пропуснете, той пита „къде беше последния път“