Програма „Суперсет човешки гърди и гръб“ от Арнолд Шварценегер
Философията на Арнолд за изпомпване на мускулите на гърдите и гърба може да бъде описана чрез принципа на „сдвояване“. И се получи.
Автор: Шон Перин
Зад публичните му успехи (и неуспехи), гръмки речи и предизборни кампании, слава и богатство е много лесно да се изпусне от поглед фактът, че в основата си Арнолд Шварценегер е предимно човек, обсебен от културизма.
Много преди да стане известен и много преди битките си с държавния законодател, петкратният Мистър Вселена и седемкратният Мистър Олимпия прекарват огромно количество време в малки фитнес зали по света, бутайки, изстисквайки и движейки желязо . Целта на усилията му беше да стане най-добрият културист в света. И през 1960-70г. той постигна тази цел, като спечели едно състезание след друго.
По време на ученическите си години Арнолд се посвещава изцяло на обучението си. По-късно той работи със същата ревност във фитнеса, а много години по-късно - на снимачната площадка и в губернаторския стол. Също толкова важно е, че той не познава страха в тренировките (друго добре познато качество на Шварценегер). Докато приятелите му във фитнеса поддържаха консервативните възгледи за света на културизма в продължение на десетилетия, Арнолд винаги търсеше начини да увеличи интензивността.
В началото до средата на 60-те години, в зората на професионалната си кариера, бъдещият шампион тренира по обичайната програма, изготвена за него от по-опитни другари по фитнес в Австрия (първата му фитнес зала). Това беше основна и достатъчно обмислена програма, но не толкова ефективна, че да превърне провинциалния австрийски човек в световна звезда. Тъй като постиженията на ученика започнаха да надминават постиженията на неговите ментори, Арнолд започна да осъзнава, че без да търси нови начини за увеличаване на интензивността на обучението, той рискува да прекрати кариерата си веднага щом носителят на титлата „Мистър Европа“.