Отчаян! наддават на тегло, вместо на тегло, въпреки диета
Шоколадово петно
Хей момчета,
са "променили" диетата ми за 2 седмици.
Ям само до 17 ч. На ден - вечер нищо.
& също само сутрин и по обяд, без закуски. Когато съм наистина гладен, ям малко плодове или пия много.
Също така се опитвам да избягвам сладкото, доколкото е възможно.
Независимо от това, постоянно напълнявам от 2 седмици ... качих почти 4 килограма! Как може да бъде ? Греша ли с "диетата" си/просто грешното нещо ?
Би било много мило от ваша страна, ако ми помогнете.
Дори да не знам със сигурност дали съм написал това правилно. Аз съм нов тук и все още съм малко дезориентиран
Благодаря предварително за вашите отговори!
LG
Шоколадово петно
DieChrischie
За мен звучи по-скоро, сякаш ядете твърде малко. Изчислили ли сте основния и общия си оборот с таблицата тук и ядете ли точно между тях.
Запишете какво ядете средно на ден, тогава можете да помогнете по-добре.
Ако ядете твърде малко, тялото може просто да съхранява всичко, защото смята, че е в глад.
Шоколадово петно
Сутрин (около 8 часа сутринта):
- какао
- два пълнозърнести хляба с топинги (предимно сирене/наденица)
- плодово кисело мляко
Обед (около 14:00):
- нормална топла храна, която майка ми готви.
Днес например пиле с пържени картофи + сос.
- Когато се чувствам като нещо сладко, обикновено имам малко парченце шоколад.
И тогава вечерта нищо повече.
Но винаги имам чувството, че ям прекалено много по обяд и сутрин, така че не обичам да ям нищо вечер. Не мисля, че това е достатъчно
DieChrischie
Шоколадово петно
Е, изчислих общия разход на енергия и основния метаболизъм.
Но за мен цифрите са твърде високи.
Основна скорост на метаболизма: 1694 kcal
Общ разход на енергия: 2033 kcal
И така, ако трябваше да взема точно средата, това би било около 1863 ккал, което ще трябва да консумирам - за да отслабна!? Когато видя номера, усещам, че все повече напълнявам . * чеша се по главата *
BuffyAnne
DieChrischie
Ханзейска сила
Моля, винаги оставяйте този стандартен текст "Ядеш твърде малко".
Тук диетата е променена само за 2 седмици, където няма дори и най-малко гладуване, но само в определени часове от деня не е имало повече прием на храна.
И тук отново се стрелят с оръдия по врабчета и се отправят сериозни претенции, "Ядеш твърде малко"
Костта е заровена някъде, но със сигурност Не с недохранване
Мога само да ви препоръчам хранителния дневник.
Тук имате страхотен самоконтрол и най-вече можете сами да видите къде точно прищипва обувката.
Секси Сади
Трябва да се съглася с Хансе.
Въпросът е колко TE яде преди. Ако тя е яла твърде малко за дълго време, аргументът "ядеш твърде малко" е напълно логичен и е много вероятно тя практически да се "гладува".
Ако случаят не е такъв и тя винаги е яла над общите си нужди предварително (оттук и увеличението), човек може да се запита защо това е сега.
Може би това са просто колебания (ключова дума: менструация = задържане на вода) или заболяване. Можете да кажете повече само ако документирате хранителните си навици за по-дълъг период от време, а аз също препоръчвам fddb.
В противен случай, разбира се, не излагайте здравето си на риск и яжте по такъв начин, че тялото ви да получава всички важни вещества, от които се нуждае, за да функционира. В противен случай и вие няма да изглеждате доста слаби.
маскарада
Не мисля, че и вие ядете твърде малко. По отношение на количеството може да изглежда малко, но нещо като пиле с пържени картофи и сос вече е доста калорично (и особено мазно, особено когато пилето е върху кожата). И закуска - в зависимост от това какъв колбас и сирене сте сложили на хляба си, всъщност също. А плодовото кисело мляко в магазина има много захар.
Ако бях на ваше място, щях също да пробвам върха с хранителния дневник и преди всичко да следя разпределението на хранителните стойности. След това само след няколко дни ще видите къде можете да спестите калории или да замените храни, които правят голяма разлика с по-здравословни алтернативи.
Друга редакция: Моето кредо винаги е правилото „5 на ден“, което означава, че се опитвате да побирате пет порции плодове/зеленчуци в менюто си всеки ден. Напр. Мюсли с плодове за закуска, салата като гарнитура за обяд, малко сурови зеленчуци между тях и т.н. Това ме кара да се чувствам добре
псинения
Определено бих ял повече здравословни неща. Особено зеленчуци, малко плодове и нискомаслени протеини. И мазнините също са добри, но не от пържени картофи и други подобни. По-добре да изядете няколко ядки и добри масла
Между другото: ако тя смята, че 1800 калори са твърде много и е далеч под него всеки ден, тогава това наистина не е достатъчно. "Големите" порции са относителни.