ОТБЕЛЕТЕ СЕ И ЕНЕРГИЗИРАТЕ СЕ - Doctor Info Ro

отбелете
Ти какво ядеш Казва се, че тялото ни би било количеството храна, което сме избрали да ядем всеки ден, но също така и начинът, по който избираме да организираме живота си, часовете за почивка и, разбира се, начинът, по който избираме да спортуваме. Не е достатъчно да се храним здравословно, ако не спортуваме достатъчно, и не е достатъчно да останем във фитнеса 3 часа, ако нямаме правилните хранителни вещества всеки ден. Също така, упражненията и здравословната диета няма да ни помогнат изключително много, ако прекарваме всяка секунда от деня, хранейки се със стрес и притеснение. Да, на теория всичко звучи добре и красиво, просто и не е много трудно да се приложи на практика. Но идеята е, че ние не сме малки роботи, които могат да бъдат координирани по вкуса на красиво изработени теории и ако почувстваме нужда да не ходим на фитнес в продължение на две седмици, най-вероятно ще го направим, ако почувстваме нужда да ядем от бързо хранене в всеки ден, вероятно ще го направим и колкото и да се опитваме да не се изгубим в море от стрес, има шанс да се провалим славно всеки ден.

Колкото повече обаче осъзнаваме важността на този баланс, толкова по-лесно ще водим по-добър, здравословен и приятен живот. Тук ще ви говоря за поредица от храни, които можете да ядете със спокойствие, защото те ще ви донесат много добър хранителен прием, без да изкривяват фигурата ви и ще ви зареждат с енергия всеки ден.

Можете да започнете деня си с кисело мляко ниско съдържание на мазнини (от най-простите, без E-ове и оцветители или плодови аромати), тъй като е здравословно, не съдържа много калории и пробиотиците в него ще помогнат на вашата имунна система да се укрепи, чревният ви транзит ще бъде регулиран и витамин В12, калий, но също и калций и протеини, съдържащи се в него, ще имат антианемични ефекти, но също така и за ободряване на тялото.

Червен грейпфрут това е изключително препоръчителен плод за тези, които искат да се грижат за фигурата си, но без да се забъркват с драконовски диети. Сто грама от този плод съдържа само 25 калории. Грейпфрутът стимулира метаболизма и подобрява общия тонус, тъй като е богат на витамини и антиоксиданти като витамин А, В1, В5, С, калций, желязо или калий и фосфор. Според лекарите грейпфрутът е в състояние да намали нивото на "лошия" холестерол в кръвта, да намали възпалението на артериите и да помогне за подобряване на цялостния външен вид на кожата.

Цвекло Известен е със своята роля за премахване на хроничната умора, защита на черния дроб и стимулиране на оксигенацията, която протича в клетките. По този начин в тялото се произвеждат повече червени кръвни клетки, имунната система става по-силна и ниският прием на калории (около 40 калории на 100 грама цвекло) идва, ако е необходимо, добавена стойност за тези, които държат мъртви. за да следи внимателно фигурата му. Консумирано сурово, настъргано в салати с моркови и целина или под формата на варена салата, с оцет и захар или под формата на прясно изцеден сок, цвеклото има тенденция да запази пълния си набор от хранителни свойства.

къпини те са отлични под формата на вкусни и витаминизиращи закуски между основните хранения, защото имат малък брой калории (около 55 калории на 100 грама къпини) и се считат за истински еликсир на младостта и красотата. Те са особено богати на антиоксиданти, но също така и на фибри. Чувството за ситост, предлагано от тези сладко-кисели плодове, трябва да бъде успешно контролирано. Многобройни заболявания на сърдечно-съдовата система, но също така и някои форми на рак и дори преждевременно стареене могат да бъдат предотвратени с редовната консумация на тези плодове.

леща за готвене Това е храна, която се счита за изключително здравословна поради приема на фибри, протеини, магнезий и желязо, които може да донесе в тялото. Анемията и сърдечните проблеми също могат да бъдат предотвратени и облекчени с помощта на леща, която е много лесна за приготвяне за около 20 минути.

Зехтин то трябва да намира своето място все по-често във вашата диета. Салатите и дори готвената храна трябва да съдържат зехтин вместо обичайния слънчоглед. Сега, когато идва лятото, салатите определено ще бъдат основният източник на храна, особено на вечеря. Съдържа малко калории и мононенаситени мазнини, така че е надежден съюзник в борбата с излишните килограми. Той може да предотврати диабета и да помогне за понижаване на високото кръвно налягане, но също така и за топене на коремните мазнини.

Този артикул е разгледан 30805 пъти.