Места за тренировки на открито, безопасност
Дори да живеете в мегаполис, понякога искате да спортувате на чист въздух. Но какво ще стане, ако живеете в центъра на голям град, а близо до вас няма стадион или парк? Възможно ли е в такъв случай да организирате спортното си свободно време на чист въздух?
Кога и къде е по-добре да спортувате
Като спортувате в парка, можете да се справите с проблема със замърсения въздух. Но ако наблизо няма парк или други зелени площи, тогава можете да тренирате близо до къщата. Основното нещо е да го правите сутрин, когато въздухът е все още свеж.
Избор на маршрут
Колоезденето или бягането около познат район може да бъде забавно. Когато проправяте маршрута на пътуването, трябва да вземете предвид пробега на разстоянието, изкачванията, спусканията, наличието на стълби и други препятствия, които могат да разнообразят товара ви.
За да направите пътуванията си по-приятни, можете да сменяте маршрути с нова цел всеки ден. Например, отидете на сергия сутрин за вестник или в пекарна за пресен хляб.
Опасности от асфалт за бегачите
Асфалтът не е най-идеалната и равна повърхност, но качествата му са достатъчни, за да заменят стадиона.
Тичането по асфалтови пътеки е много по-безопасно, отколкото по неравномерните неасфалтирани паркови пътеки: кракът ви стои право върху асфалта, но на земята трябва да го поставите на опора под различни ъгли, увеличавайки натоварването на връзките и ставите. В допълнение, градските зелени площи често са осеяни с боклук, счупено стъкло, найлонови торбички и други травматични предмети.
Какви обувки са най-подходящи за бягане по асфалт
Когато бягате по градските улици, трябва да изберете специални обувки за бягане. Най-добре е това да са маратонки със специални подметки на известни производители. Присъщата им амортизация може да намали натоварването върху опорно-двигателния апарат с 30 процента. И не се препоръчва да бягате в обувки, които са предназначени за ежедневно носене, много по-опасно е ставите да спортуват, отколкото в маратонки от пазара от неизвестен производител.