От WW обратно до преброяване на калории

Форум

Използвайте инструментите за изчисление вляво, за да изчислите основния си метаболизъм и скоростта на работа. Базалният метаболизъм би бил вашият разход на калории при нереалистично предположение, че прекарвате целия ден в леглото. Работният обем е вашата консумация на калории, включително типичните ви дейности. Ако ядете по-малко от натоварването си, ако нищо не се обърка, трябва да отслабнете. Не трябва да слизате под нивото на основния метаболизъм.

обратно

(жена, родена през 1963 г.)

Хм, имам работа, на която съм цял ден на крака, седя на седлото (карам) и върша физически взискателна работа. Повече спорт не е възможен между тях, дори по отношение на времето;-).

Ако изгаряте достатъчно калории, единственият начин да го направите е чрез диета.
Затова оставете много мазнини, без захар или чипс и подобни глупости.
Яжте малко или никак преработени храни (преработени храни и подобни).

И: отидете на още едно релаксиращо плуване вечер - наистина е хубаво. Или се върнете на мотора за половин час през топлия сезон. Не е нужно да чупите рекорди. Прибирате се у дома, аз го наричам "отпуснат и комфортно уморен", е съвсем различна, приятна умора, отколкото от работа.
Направете това, може би ще намерите забавление и след това го правете редовно, определено ще помогне.

Преди всичко трябва да направите ЕДНО. Не позволявайте намаляването да се превърне в постоянен стрес!
Яжте разнообразно, здравословно хранене и се наслаждавайте на храната. Консумирайте по-малко енергия, отколкото тялото ви се нуждае с около 500kcal по-малко от натоварването ви и ще видите - ако приемете, че не сте болни - че бавно, но сигурно отслабвате!

Не сте изяли килограмите си за един ден, така че и те не отиват на дневна смяна! Това е цялата тайна.

Тегло 118,9 кг на 13.01.06
В момента 86 кг на 18.11.08
Мъж на 53 години; Висок 178 см

Последните коментари

SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 15:24 ч.
Благодаря ти, Стефи, това е много полезно! Това е добра новина, очаквах много повече калории!:) [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:27 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:25 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:12 ч.
Здравейте SlimJo, протеиновият хляб е в средата с 247 kcal на 100 g. Включихме го в списъка за сравнение. LG Steffi [прочетете повече]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:07 ч
Здравейте SlimJo, информацията се отнася до обичайния размер на порцията. LG Steffi [прочетете повече]

Съдържание на страницата

Планове за упражнения и отслабване

Калориен калкулатор за отслабване

  • Период на отслабване
  • Индекс на телесна маса - ИТМ калкулатор
  • ИТМ за ампутации
  • Талия до HIP - WHR калкулатор
  • Waist To Height - калкулатор WHtR
  • Калкулатор за наддаване на тегло
  • Процент телесни мазнини
  • P стойности
  • Идеално тегло
  • Нормално тегло
  • Нормално тегло според Creff
  • Основна скорост на метаболизма
  • Учебен калкулатор
  • kcal до kg
  • kcal в kJ
  • kJ в kcal
  • Калориен дефицит
  • Годишен калориен калкулатор

Похвали, критики, пожелания и въпроси към калкулатора на мазнините

Моля, уведомете ни дали можем да подобрим нещо или нещо ви липсва. Ако не можете да намерите храна, можете да ни съобщите на страницата с липсващите храни.