От; вода и фибри за предотвратяване на запек Coup de Pouce

Istockphoto.com Фотограф: Istockphoto.com Автор: Coup de Pouce

фибри

Хранене

Безвреден, но много досаден, запекът може да причини главоболие и кожни проблеми с течение на времето. Пиенето на много вода и яденето на фибри помагат да се избегнат проблеми със запек.

Въпрос, който често се появява при консултация с натуропат, е: "Имате ли движение на червата всеки ден?" При натуропатия се счита, че добре функциониращите черва се изпразват веднъж или два пъти на ден. Изпразването на червата веднъж на всеки два или три дни или повече е сигурен признак за лошо отстраняване на червата. Скоростта на чревния транзит също е важен момент за контрол. Отпадъците трябва да напуснат тялото ни под формата на изпражнения около 24 часа след храносмилането. Следователно можем да елиминираме ежедневно, но имаме тридневен транзит!

За натуропата чревни газове при здрав човек не съществуват. Тяхното присъствие твърде често е признак на ферментация или гниене на храната в храносмилателния тракт. Като цяло транзитът е твърде бавен и елиминирането е лошо. Изпражненията се задържат твърде дълго в дебелото черво, което кара токсините да преминават през тънката стена на червата.

Диетата остава една от основните причини за запек. Липсата на жлъчна секреция, стрес, липса на физическа активност също могат да повлияят на здравословното елиминиране.

Пия вода

Най-важният съвет за подпомагане на запека е да пиете вода. В идеалния случай водата трябва да се консумира при стайна температура, така че да не се отклонява твърде много от телесната температура. Изберете качествена вода, за предпочитане филтрирана или много малко минерализирана.

За да разберем колко вода се нуждае от тялото ни, разделяме теглото си (в килограми) на две, което дава броя унции вода, която трябва да пием всеки ден. Например, човек, който тежи 130 килограма, трябва да пие 65 унции вода на ден или осем чаши вода по осем унции всяка.

Няколко съвета за пиене на повече вода:

  • Пийте чаша вода при надигане, плюс чаша преди всяко хранене;
  • Винаги имайте бутилка вода със себе си;
  • Пригответе предварително количеството вода, което трябва да изпиете през деня;
  • Пийте след всяко уриниране;
  • Добавете кора от лимон, лайм или портокал към водата му.