От това да си нещо здравословно, за съжаление, все още не отслабва ЮЖНА УНГАРИЯ
Предлагат се все повече храни, които се рекламират със здравословна ключова дума или както я наричаме. По принцип няма проблем с това, ако някой е наясно, че да бъдеш здрав не е непременно същото като отслабване - пише Sunday Morning.
Бадем
Бадемите са полезни за кожата, мозъчната функция и чудесно за облекчаване на глада. Високо съдържание на протеин, прибл. Той е 25 до 30 процента, отличен източник на витамини В и Е, има много калий, калций и магнезий и е с високо съдържание на желязо, манган и цинк. 100 грама бадеми обаче са около. Съдържа 600 kcal енергия, което е много важно. Една шепа е достатъчна наведнъж. Но в никакъв случай не е солената, печена версия, изберете естествените семена. Бадемовото масло също може да бъде добра алтернатива - като фъстъчено масло, само от бадеми - и може да се използва по много начини.
Авокадо
Авокадото е изключително популярно в наши дни, което е разбираемо. Лесен и разнообразен за използване - нарязан на салати, но също така направен на сандвич крем с добавка на малко сол, черен пипер, лилав лук и лимонов сок - това е особено често в испанската и мексиканската кухня. Богат на ненаситени мастни киселини, той съдържа витамини В, С, Е и А, както и калий, фосфор, желязо, натрий, калций и магнезий. Това е полезно за сърцето и съдовата система, а също и добър антиоксидант. Но парче авокадо е около 200 грама, което е 322 калории само.
Кокосово масло
В днешно време това е абсолютният хит мазнини, когато става въпрос за печене и готвене. Кокосовото масло е растително масло, произведено от изсушени черва на кокосовото палмово ядро, което го прави една от най-естествените мазнини. Това е 92 процента наситени мастни киселини със средна дължина на веригата. Тоест, ако може да се нагрее до висока температура, той не се окислява, така че да не се образуват увреждащи клетките свободни радикали. Също така не съдържа транс-мазнини, които имат канцерогенен и атеросклеротичен ефект. Но използвайте го само умерено, тъй като калоричността му не е по-ниска от тази на другите мазнини и масла.