От размер 36 до 40 и обратно Frollein Herr
Всичко в началото: От размер 36 до 40 и обратно
Изминаха седем месеца, откакто те заведох на пътешествие през моя въглехидратен хаос, кръвни тестове, посещения на лекари и диагнози със статията „От размер 36 до 40: Когато метаболизмът внезапно се промени“. Започвайки с допълнителните осем килограма, които изядох за две години, до диагнозата защо това може да се случи толкова лесно, до наши дни, когато се върнах към изходното си тегло.
Това е достатъчна причина да направя равносметка, да погледна назад и да разбера какво се е случило през последните седем месеца, в които съм отменил това, което ми отне две години преди да направя.
За всички, които отдавна ме следят усърдно, не искам да обяснявам цялата история отново в подробности. Но краткото резюме може да бъде следното: качи осем килограма, объркан и безпомощен, консултира се с лекар, направи предположения, направи тестове, получи диагноза, промени диетата и отслабна. Добре, ако това вървеше твърде бързо за вас, не се колебайте да прочетете отново тук, тук, тук и тук.
Факт е: Всичко, което се появи, сега отново е надолу. И за мен най-накрая има малко спокойствие по отношение на храненето. Вече свикнах много добре с новата си диета, мога да я адаптирам по-добре към ежедневието си и научих много за себе си и тялото си. Но за мен е важно отново да подчертая едно нещо много категорично: не се подлагам на диета, няма хранителни чудеса и всеки трябва да определи собственото си удобно тегло. Ето защо не трябва да има инструкции как да отслабнете или каквато и да било инструкция от моя страна, дори ако редовно ме питате за съвети и диети.
Това, което просто искам да ви кажа: Не, по дяволите, не диета.
Как така? Защото диетите са пълна глупост и по основателна причина: Те са ограничени във времето. Разликата между диетата и промяната в диетата е просто фактът, че промяната в диетата е нещо постоянно и че това е единственият начин да промените нещо в дългосрочен план. Преди разглеждах диетични статии в женските списания. Нямах проблеми с теглото и следователно нулев интерес към зелевите диети и Ко. Сега слушам тези теми - не защото искам да знам как работи новата супер диета, а защото съм загрижен само за чудесата, рекламирани там все още ядосан.
Ако не бях разбрал медицинската причина за напълняването си с моя лекар и не бях могъл да подхожда систематично към въпроса, можеше да направя такава диета от чисто отчаяние. Щях да се откажа, да се накажа и да се откажа след кратко време. Защото така работят диетите. Оставете нещо навън и ще отслабнете! Някак логично, нали? Рано или късно всички се отказват и прочутият йо-йо ефект настъпва. Позволявате си да се храните отново „нормално“, изпадате в стари модели и отново напълнявате. Това от своя страна е толкова демотивиращо, че след това ядете (или претегляте) дори повече, отколкото преди диетата, и в един момент напълно губите чувството си за тялото си и здравословното хранене. И точно затова съм невероятно щастлива, че не се опитах да спазвам диети, а по-скоро го направих сравнително лесно, тъй като с диагнозата инсулинова резистентност се появи готов план за хранене, на който трябваше да се придържам отсега нататък.
Не става въпрос само за това какво или колко, но и за това кога!
Позволено ми е да ям въглехидрати до ранния следобед, които са напълно елиминирани при някои диети и чак тогава вечерта ги зачерквам от списъка. Също така пазя своите пет часа между храненията. Не звучи толкова трудно, нали? Не е. Както всичко в живота, това беше въпрос на свикване и аз свикнах след няколко седмици.
Единственото нещо, което все още ми създава проблеми, са ситуации, които се отклоняват от рутината.
Като моята ваканция например. Ако не мога да определя собствената си храна, разбира се ще бъде трудно да се придържам към правилата. Но една седмица на нарушаване на правилата не означава разруха. След Майорка почти два килограма отново бяха на него, но те почти изчезнаха в рамките на една седмица. Защото: Когато променим диетата си, ние не само тренираме навиците си, но и метаболизма си. А междувременно се изравни с мен по такъв начин, че лесно може да компенсира малки отклонения от правилото.
И така, това, което искам да кажа: Това не е ракетна наука.
Не искам да ви давам фрази като "Ако мога да го направя, можете да го направите и вие!", Защото просто не знам вашите навици и диети, но: Ако отнемете малко важността на въпроса и го премахнете Привеждането на невъзможното в реалност определено е по-лесно. В моя случай, разбира се, ми помогна, че теглото ми беше второстепенно и здравословно преди всичко, поради което никога не съм се борил със себе си. Но забелязах, че нещо различно работи за всички и просто трябва да се вслушате малко повече. Преди просто ядях това, което чувствах, без да мисля. И това вървеше добре, докато вече не вървеше.
Днес не се притеснявам за главата си, но обръщам внимание на темата и например не ям нищо, което не ми харесва, само за да съм сит. За мен това е подарено удоволствие. Завъртете малко винтове за регулиране и нещо ще се движи. Толкова е невероятно вярно, че понякога и аз самият не го вярвам. Само скоростта, с която загубих килограмите, с които се хранех, ми показва, че метаболизмът ми просто е бил блокиран и след няколко малки промени тялото ми с облекчение свали килограмите.
Наясно съм, че дори не бях близо до наднорменото тегло преди или след промяната на диетата си, но тялото ми е дало чрез килограмите, че нещо не е наред. Понякога трябва просто да обърнем малко повече внимание на себе си и да слушаме тялото, защото в противен случай никога не бих заподозрял, че нещо не е наред с мен и бих се събудил с диабет след десет години. Така че просто имах късмет.
И затова оценявам промяната в диетата си като пълен успех.
Но не мога да преценя какво работи за вас. Пътят до лекаря може да помогне, но не е задължително. За някои това е спорт, за други по-малко стрес, за други хормони. Каквото и да е, не се отказвайте от отговорността за свръхдиетични диети, а търсете и го намерете със себе си. Това е не само по-устойчиво, но и ви дава едновременно много тласък на егото.
Защото не беше зелето или каквото и да било, а вие. Напълно сам.