От пилатес до Step Fit и Schön LeipzigKids
Пилатес
- Тренировка на тазовото дъно и гърба
- Релаксация на тялото и душата
- Подобряване на осъзнаването и координацията на тялото
- Обучение за мускули и гъвкавост
- Стабилизиране на лумбалния гръбнак и сърцевината на тялото
Фитнес микс
- особено за любителите на разнообразието: смес от кардио и мускулни тренировки
- Забавление чрез упражнения
- Кардио упражненията ви карат да се потите
- проприоцептивно обучение и подобряване на координацията и издръжливостта
- Разтягане на различни мускулни групи и релаксация
Упражнения за гръбначния стълб
- Въведение в редовната физическа активност
- Съвместно-нежна тренировка за цяло тяло
- Стабилизиране на багажника
- Укрепване на силата, координацията, гъвкавостта и издръжливостта
- Медиация на телесен опит и положителни преживявания по отношение на вашия собствен
Задна форма
- завършен курс в продължение на 10 седмици (1x на седмица)
- Съвети за правилна стойка в ежедневието и на работното място
- За профилактика и терапия
- Инструкции за индивидуално изпълнение на упражнения у дома или на работа
- Укрепване, проприоцептивно обучение, разтягане и релаксация
аеробика
- Логическа и плавна структура на стъпалата
- Наслада от стилни движения
- Мотивационна музика
- Смес от прости стъпки с танцови и салса елементи
- Ритмичните движения ви карат да се изпотите и да изгорите около 500 калории
Стъпка
- Логическа и плавна структура на стъпалата на стъпалото
- Енергични стъпкови последователности
- Проста, разбираема хореография
- Кардио тренировка и стимулиране на метаболизма на мазнините
- Разтягане в края на класа
Тренировка
- Разнообразна тренировка на цялото тяло, особено на проблемните зони
- Премахване на мускулния дисбаланс чрез укрепване
- Подобряване на индивидуалното представяне
- Обучение за координация и подготовка
- Ефективно разтягане в края на урока
Прогресивна мускулна релаксация
- Връщане назад, идване при себе си, слушане на себе си, отпускане
- Тренировка за стойка (крака, ръце, горната част на тялото, бедрата)
- Обучение на стратегии за необезпокоявана релаксация - Защита срещу смущаващи външни влияния
- Различни методи за релаксация: