OT намаление с въже за скачане

Бих искал да сваля 5 кг до лятото. Здравословната диета сама по себе си вероятно не е достатъчна, като мен, мама. забележете. Сега съм чел, че скачането на въже за 8 минути изгаря толкова калории, колкото джогинг за 30 минути. Много мускулни групи (крака, поток, гръб) се използват едновременно, така че да правите нещо за тялото си. Не звучи зле. Въпросът ми е - кой го прави последователно и постига успех? Колко бързо отслабнахте? LG

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Зависи от възрастта ви
Моля, не счупвайте ставите си, ако по друг начин не сте обучени.
Най-добре е да оставите и между храненията, дори кафето с мляко между тях, така че лесно ще отслабнете.
LG

Зависи от възрастта ви
Моля, не счупвайте ставите си, ако по друг начин не сте обучени.
Най-добре е да се оставят между храненията, дори кафето с мляко между тях, така лесно ще отслабнете.
LG

.
Аз съм на 31 (в момента 55-56 кг) и мислех, че не съм твърде стар за това
Винаги съм искал да го приемам бавно (защото мама. Необучен) и да увелича продължителността на тренировъчните единици с увеличаване на издръжливостта. По отношение на ставите досега всичко е наред. Започнах вчера и освен малко възпалени мускули (почти навсякъде - от прасците до гърба) не чувствам нищо особено, така че няма болка и т.н.
От месеци оставям сладкиши и т.н., също така няма повече храна в столовата (много калорична тук), вземете само салати с плодове и зеленчуци + хляб с крема сирене/сьомга на работа, след това яжте веднъж топло у дома и това е всичко . Скачането на въже също е забавно, правех го всеки ден като дете и никога не съм имал нищо общо със ставите си.

Трябваше и да спортувам.
само намаленото хранене не помогна 3-4 години. с това нямам предвид здравословна храна, а всъщност намалена храна. Ядях по 1000-1500 ккал на ден в продължение на години, без да отслабвам. в истинските „сега трябва да сляза фази“ ядях 400 kcal в продължение на седмици и не отслабвах много!

Бях много отчаян. също и заради хората, които смятат, че човек яде само пържена храна и шоколад с майонеза и е дал подходящи съвети.

след това отслабна с 18 кг миналата година. Ядох ПОВЕЧЕ, редовно (иначе често само по едно хранене на ден) и пиех повече. И започнах да спортувам 4-5 дни в седмицата. Не винаги ултра-големи! 45 мин. плуване или разхождане в басейна с децата в продължение на 2 часа, редувайки се с кардио-силова тренировка + тренировка на коремните мускули, също около 45 минути. когато започнах, взех „здравословна“ тренировка, по-късно се увеличих до по-интензивна. Реших да направя колкото се може повече с колело отново (например ходене до фермата след работа, вземане на мляко, около 15 км) или нещо подобно.

не отне половин година и бях с нормално тегло.

.
Аз съм на 31 (в момента 55-56 кг) и мислех, че не съм твърде стар за това
Винаги съм искал да го приемам бавно (защото мама. Необучен) и да увелича продължителността на тренировъчните единици с увеличаване на издръжливостта. По отношение на ставите досега всичко е наред. Започнах вчера и освен малко мускулна болезненост (почти навсякъде - от прасците до гърба) не чувствам нищо особено, така че няма болка и т.н.
От месеци оставям сладкиши и т.н., също няма повече храна в столовата (много калорична тук), вземете само салати с плодове и зеленчуци + хляб с крема сирене/сьомга за работа, след това яжте веднъж топло у дома и това е всичко . Скачането на въже също е забавно, правех го всеки ден като дете и никога не съм имал нищо общо със ставите си.

По отношение на храната звучи много подобно на моето
само че бях с наднормено тегло.

опитайте кардио-силови тренировки по този начин - наистина е забавно, не отнема много време и най-важното: в ggs. за скачане с въжета се редуват последователно различни мускулни групи и се избягва умората на костите и мускулите.

Преди SS направих това, наред с други неща, това също е отскок: https://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ

Можете да направите няколко от тях един след друг или да ги комбинирате с изграждане на мускули или обучение на гърба (важно за офис служителите)

не отне половин година и бях с нормално тегло.

Благодаря
за вашия доклад, 18 кг за 6 месеца - шапка. Толкова ме дразни, че сравнително малкият ми проблем под формата на 5 кг твърде много е толкова постоянен. Сега ще карам по-често, когато бавно се затопля.

.
Аз съм на 31 (в момента 55-56 кг) и мислех, че не съм твърде стар за това
Винаги съм искал да го приемам бавно (защото мама. Необучен) и да увелича продължителността на тренировъчните единици с увеличаване на издръжливостта. По отношение на ставите досега всичко е наред. Започнах вчера и освен малко мускулна болезненост (почти навсякъде - от прасците до гърба) не чувствам нищо особено, така че няма болка и т.н.
От месеци оставям сладкиши и т.н., също няма повече храна в столовата (много калорична тук), но вземете само плодови и зеленчукови салати + хляб с крема сирене/сьомга на работа, след това яжте веднъж топло у дома и това е всичко . Скачането на въже също е забавно, правех го всеки ден като дете и никога не съм имал нищо общо със ставите си.

Вече сте по-възрастни
Но теглото ви все още отговаря на това.
Просто яжте нормално, без закуски между тях, и спортувайте, който ви харесва.
Загубил съм около 10 кг за 8 мибата и то без страдание.
Отказах се от ядки, банани, грозде, ананаси.
Плодове само по шепа на ден и то веднага след ядене.
LG

Да, в ретроспекция наистина е много!
но не беше толкова забележимо, защото по някакъв начин вече се бях отказал. примирих се да остана дебел. защото нямах повече рецепта.

Дори отидох при лекар със затлъстяване, който потърси и търси и не откри нищо - добре, с изключение на щитовидната ми жлеза и хормоналния проблем, които бяха известни и трудни за регулиране (оттук и увеличението).

спортът беше личният ми последен шанс. исках да съм атлетичен дебел

Имате страхотно тегло
Дори когато сте малки.