От наднормено тегло до затлъстяване - постно или дебело
Важно е да се подчертае, че затлъстяването е не само естетически проблем, но преди всичко хранително разстройство, характеризиращо се с повишено телесно тегло, значително над идеалното ниво на тегло. За разлика от това, наднорменото тегло, макар и опасно, тъй като в повечето случаи води до затлъстяване, все пак е по-лесна форма, с преобладаващо естетическо въздействие. И двете състояния влияят както върху физическия облик на човека, така и върху психическото му състояние.
Вашето изображение е реално
Когато напълняваме или когато имаме проблем с теглото, от който не можем да се отървем, образът ни за себе си е силно засегнат. Определя се от начина, по който възприемаме собствените си физически, емоционални, когнитивни, социални и духовни характеристики, които оформят и поддържат измеренията на нашето его. Представата за себе си влияе върху поведението ни, включително стила на хранене, затова е особено важно да се възприемаме правилно, да имаме реалистични вярвания за себе си.
Има хора, които макар да имат приятен външен вид, се възприемат като прекалено дебели или прекалено слаби, твърде високи или твърде ниски, недостатъчно интелигентни и т.н. На противоположния полюс, разбира се, има индивиди, които имат преувеличено добър образ на себе си, но несъвместим с реалността. Поради тази причина е необходимо в процеса на самосъзнание да апелираме не само към собствените си субективни възприятия за това как изглеждаме, но и към възприятията на другите по отношение на външния ни вид.
Намалете стреса, намалете теглото
Друга стъпка, която трябва да предприемем, за да гарантираме, че не можем лесно да преминем от наднормено тегло към затлъстяване, е усилието да намалим стреса в ежедневието си.
Редица изследвания, проведени през последните години, показват, че съществува тясна връзка между ежедневния стрес и преяждането, което води до генерализиран индекс на наднорменото тегло сред населението. По този начин хората с наднормено тегло трябва да се самоанализират не само физически, но и психически, за да разберат дали храната е средството, чрез което се опитват да се отърват от стреса.
Ето няколко въпроса, на които човек, който е напълнял, ще трябва да отговори:
- Хранителни разстройства или наддаване на тегло се появяват по време на периоди на силен стрес, фрустрация и безреден живот.?
- Ядеш, когато не си гладен или когато си в селото?
- Яжте или гответе, за да се отървете от стресова ситуация?
- Струва ви се, че храната ви успокоява?
- Използвайте храната като награда?
Ако се установи, че преяждането е свързано с психически стрес, е необходимо внимателно да се анализира проблема и да се намери начин за решаването му.
Начин на живот, оформен от нашия избор
Начинът на живот включва няколко компонента, чрез които хората осъществяват основни аспекти от живота си, компоненти като: работа, отдих, хранене, решаване на проблеми и други. Всеки човек развива начин на живот до голяма степен чрез проби и грешки. Хората опитват различни действия и обикновено възприемат като навици онова поведение, което дава най-голям успех и удовлетворение. Проблемите, за които споменахме по-горе, обаче възникват, когато хората избират най-лесния начин да получат желаното удовлетворение, като възприемат онези ежедневни поведения, които въпреки че имат дългосрочни негативни ефекти, като затлъстяването, водят до успех или на удовлетворение.
В този смисъл е необходимо не само да имаме ясно и реалистично осъзнаване на физическия външен вид, което може да сигнализира за негативното развитие на хората с наднормено тегло към затлъстяване, но и да се вземат мерки за промяна на настоящия начин на живот на тези хора едновременно. колкото е възможно повече ежедневен стрес.