От мюсли до сандвичи - здравословни идеи за рецепти в движение; -; EMSA
От мюсли до сандвичи - здравословни идеи за рецепти в движение!
Извън къщата, в ежедневието! За много хора това означава, че хората се хранят в движение - независимо дали са на път за работа, по време на обедната почивка или между детската гимнастика и вечерта на родителите. Често се казва: „Храненето“ е бързо, но в никакъв случай не е здравословно - което е вярно, когато има пържени картофи, които идват прясно от фритюрника за бързо хранене или сандвичът от пекаря плува в сос тартар. Щом ястията се приготвят съзнателно и се приготвят у дома и съставките са пресни, богати на витамини и фибри, ястията за вкъщи вече не са нездравословни, а правилно балансирани!
Закуска: Време е за мюсли!
Докато мюслите дълго време се смятаха за „еко“, сега има не само многобройни варианти, но дори и собствени магазини, така наречените „мюсли барове“, в които клиентите могат да съставят свои собствени творения. Но можете също така да приготвите здравословна мюсли за закуска у дома.
За 5 порции хрупкави мюсли:
(Идеална сума за една работна седмица)
- 250 грама овесени ядки
- 4 супени лъжици кокосово масло
- около 90 милилитра мед
- различни (любими) ядки и ядки, напр. Б. бадеми и ядки кашу
Ето как се прави: Всички съставки се смесват заедно, леко се пекат в тиган, след това се разпределят върху лист за печене и се пекат при 150 градуса за 30 минути. Основата за мюсли е готова! След като масата се охлади напълно, тя трябва да се съхранява херметически.
В зависимост от вашите предпочитания, мюслито може да се супери сутрин с пресни плодове като ябълки или плодове и с натурално кисело мляко.
В движение: В кутията за кисело мляко CLIP & GO, благодарение на отделни камери, всички компоненти след това могат да се транспортират отделно един от друг, 100% безопасно и плътно и - благодарение на гъвкавия завой за консумация - след това просто се смесват.
Обяд за пътуване: екскурзия до Италия!
Паста и салата, най-красивата любовна история от Ромео и Жулиета. Здравословните зеленчуци, доброто растително масло и правилният тип тесто правят италианската салата от макаронени изделия балансирано и здравословно основно хранене, което също е идеално за отнемане. Най-важното правило тук: Стойте далеч от фидето от грис от твърда пшеница и вземете пълнозърнести и спелта юфка. Те имат повече фибри, по-малко калории и ви засищат по-дълго.
За 2 добри порции салата от паста:
- 250 грама пене
- малко сол, черен пипер, захар и балсамов оцет
- 4 супени лъжици необработен зехтин
- 2 червени чушки
- опаковка моцарела
- две шепи салата от рукола
- пресен босилек
- (ако е възможно домашно) 2 до 3 лъжици песто
Ето как се прави: Пригответе пастата според инструкциите на пакета. Смесете оцет, сол, черен пипер, захар и олио и добавете към юфката като сос, разбъркайте и оставете да стръмни. Грубо нарежете чушките на кубчета, запържете в тиган и подправете на вкус. Разкъсайте моцарелата и сгънете в макароните, заедно с запържения червен червен пипер. Италианската салата се гарнира с 3 супени лъжици песто и малко босилек.
В движение: Макаронената салата може да бъде опакована в кутията за салата CLIP & GO с вложки за топинги като Б. листа от босилек или орехи, могат безопасно да се транспортират, преди всичко да се смеси за консумация. Дори дресингът или пестото си намират място в отделна малка консерва, така че всичко да остане ароматно и свежо.
Лека закуска: фибрите отговарят на витамините!
Подобно на мюсли, първоначално британският сандвич от известно време преживява ренесанс. Нищо чудно, защото може да се преоткрива почти всеки ден. На него е позволено всичко, което има добър вкус. Ако е възможно, най-добре е да сте здрави - напр. Б. като вкусен фитнес вариант?
- Балсамов оцет
- зехтин
- пчелен мед
- сол и черен пипер
- домат
- шепа ракета и кедрови ядки
- малко крема сирене
- Пармезан
- пресен босилек
- Ръжен, спелта или пълнозърнест хляб
Ето как се прави: Смесете дресинга с балсамов оцет, олио, мед, сол и черен пипер и оставете настрана. Нарежете доматите на тънки филийки, почистете руколата и печете кедровите ядки (без мазнина!) В тиган. След това препечете хляба и го намажете с крема сирене. Смесете ракетата с дресинга и намажете отгоре. Като топинг следват резенчета домати, кедрови ядки, пармезан и босилек. Сега просто разрежете сандвича наполовина по диагонал и го сгънете. Готово!
В движение: Със своята триъгълна вложка, сандвич-кутията CLIP & GO предлага фитнес сандвича идеалният мобилен дом, както и място за допълнителни закуски като Б. нарязани плодове.
Сега някой трябва отново да каже, че яденето „да отида“ е нездравословно. Няма начин - EMSA ви желае добро приложение!