Почистване на артериите Тези храни помагат
В тази статия ще ви запознаем с многобройни храни, които ще почистят артериите ви, а иначе са здравословни и за тялото ви. Най-доброто: здравословното и вкусното определено не се изключват взаимно.
Fish & Co.: Храни, които почистват артериите ви
Има много храни, които не само имат добър вкус, но са и здравословни - рибата, ядките и пълнозърнестите храни са сред тях.
- Сьомгата е здравословна - това не е ново откритие. Сърцето и кръвоносните съдове се възползват от многото здравословни мастни киселини в рибата. Те понижават холестерола и триглицеридите. Те също така помагат за лечение на малки възпаления. За да направите нещо добро за вашите съдове, обаче, не е нужно да се ограничавате до сьомга. Рибата тон, херингата и скумрията са също толкова здрави.
- Пълнозърнестите храни свързват холестерола с фибрите си. Резултатът: холестеролът може да се отложи трудно само в артериите. В допълнение към пълнозърнестия хляб са подходящи и овесени ядки и кафяв ориз.
- Добре известно е, че ядките съдържат много здравословни мазнини. Особено омега-3 мастните киселини и мононенаситените мазнини понижават нивото на холестерола. Между другото, ядките са полезни и за паметта и ставите. Бадемите и орехите са особено препоръчителни.
Тялото се нуждае от плодове
Плодовете освежават и са идеалната закуска между тях.