От личен опит как се хранех и тренирах по системата на Катя Усманова, SPLETNIK
SPLETNIK.RU продължава да изучава различни диети и системи за обучение, които помагат за привеждане на тялото във форма. Този път говорим за метода, разработен от шампионката на Русия по фитнес бикини Катя Усманова и който изпробвахме върху себе си.
Какво е
Катя Усманова е настоящият шампион на Русия по фитнес бикини, популярен фитнес модел, звезда в Instagram и просто мощен мотиватор за хиляди момичета, които мечтаят да имат еднакво стегнато дупе и перфектни кореми. Катя носи своите знания за масите: тя отвори онлайн училище и преподава на другите основите на правилното хранене и ефективното обучение.
Катя Усманова
От Inna M.
През последните 15 години теглото ми е стабилно - 64-65 килограма, но преди година и половина изведнъж се възстанових до 70, което не ми се е случвало досега. Теглото не изчезва, аз страдах - не можах да свикна с новите форми, бях много неудобен в това тегло. Тъй като не можех да отслабна по никакъв начин, започнах интензивно да се занимавам с фитнес. И не самата тя, а с треньор - хареса ми, че виждате резултата веднага.
Уви, удоволствието не беше евтино, защото исках да тренирам три пъти седмично (само с толкова много тренировки, според мен се вижда някакъв резултат), което веднага удари силно бюджета ми. Трябваше да търся алтернативни варианти: така че ефектът да е като от индивидуална тренировка с треньор и да не изискваше толкова много пари.
Освен това исках да се науча как да се храня правилно: никога не съм броил калории, не знаех как да определя правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати (BJU) и за мен беше важно някой да ме научи на всичко това, обясни на пръстите с лесни за разбиране примери.
Само диета, без тренировка ... Това не е моята история: не мога да се насиля да гладувам, веднага се разбивам, стресирам се, мисля само за храна и нищо друго. И тъй като по време на работа трябва да мисля за нещо друго освен за храна, всяка диета изчезва веднага)
Ето как изглеждах преди старта на програмата
За програмата на Усманова научих случайно - от приятелка, която роди дете преди две години и дълго време не можа да възвърне формата си след това. И така по някакъв начин се срещам с тази приятелка и просто не мога да повярвам на очите си - тя стана толкова стройна. Не, не просто слаба - приличаше на фитнес треньор, дори имаше кубчета на корема! На естествения ми въпрос, какво правеше и как е възможно това, приятел ми каза за онлайн училището на Катя Усманова.
Заинтересувах се и започнах да изучавам въпроса: Намерих цялата информация в мрежата, прочетох рецензии, сравних я с други програми ... И все пак се спрях на нея - за мен се оказа най-подходящото съотношение цена и „качество“: Хареса ми, че ученикът беше придружен не само куратор, който отговаря на всички ваши въпроси относно обучението и храненето, но и диетолог с психолог. Плюс това има възможност за комуникация с различни куратори не само в груповите чатове (което по принцип не ми харесва), но и tete-a-tete.
Като цяло, след като претеглих всички плюсове и минуси, реших да опитам и се записах в училище.
Как работи
Първо, има курсове с различна продължителност - от един месец до шест. Спрях на три месеца, тъй като според мен това е оптималното време, за което можете да разберете дали програмата е подходяща за вас или не.