От колко повече калории всъщност се нуждаете по време на бременност Трябва ли сега да ям за двама?

Почти всички бременни жени имат погрешни представи по тази тема. Нуждите от калории се увеличават едва от четвъртия месец - и то много бавно. В края на бременността са необходими само около 200-300 калории повече на ден! Това съответства на около 1 обикновено кисело мляко плюс 1 парче плод или 1 парче хляб плюс 1 чаша мляко.

калории

Днес знаем: Храненето за двама е погрешно по време на бременност и не носи полза на детето. От друга страна, има смисъл да се откажете от „празни“ калории в мазнини, сладкиши и бял хляб и вместо това да ядете много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. Бременните жени се нуждаят от повече протеини, витамини и минерали. И не го получавате от повече, а от по-качествена храна.

Допълнителното изискване по време на кърмене е 530 - 650 калории. Ако се приема по-малко, тялото попада обратно върху мастните натрупвания, създадени по време на бременност.

Актуализирано на: 22-10-19, NBR

Бюлетин
бременност

Работа на непълно работно време - колко има в нея?

Ще ви покажем какво е възможно с вашия бюджет - проверете сега!