От колко години можете да приемате протеини (спорт, хранене, фитнес)
Здравейте момчета, аз съм на 14 години и правя много тренировки с тежести. Вреден ли е протеинът за тялото ми?
9 отговора
Също така разбрах много за факта, че протеините не са вредни за тялото ни, защото има дни, в които ядем повече протеини, отколкото други дни и ако приемате твърде много протеин на прах, движенията на червата са болезнени. Но ако правите силови тренировки, мисля, че трябва да вземете нещо подобно . разбира се, всеки трябва да направи своето.Но ако вземете нещо подобно, диетата също трябва да е правилна. Бих ви го препоръчал само ако спортувате много.
Твърде много протеини също не са здравословни. Можете лесно да покриете нуждата от тренировки с вашата диета.
Като юноша се нуждаете от около 0,9 g протеин на kg телесно тегло.
В допълнение: За възрастен е 1,2 g/kg и ако активно се занимавате със спорт или дори искате да изградите мускулна маса, тогава до 1,8 g/kg.
Грешка! Изискването е само леко увеличено по време на бременност и растеж. Стойност от 0,8 g/kg телесно тегло се отнася за възрастни.
Упражненията и други натоварвания увеличават нуждата от протеин НЕ.
Проучванията показват, че ако вземете 2,4 грама, ще получите около два пъти повече, отколкото ако вземете 1,2 грама.
На 14 не е нужно да надграждате с екстремно хранене.
Доколкото знам няма възрастова граница. Но това е изключително нездравословно. Нямам представа за какво искате да направите това, но родителите ви не трябва да ви позволяват да правите това.
Не знаете подробности колко често и колко упорито прави силови тренировки. Също така тренирах три пъти седмично, когато бях на 14, но не ядох никакви допълнителни протеинови шейкове и т.н. Тогава просто исках да поддържам мускулите си във форма и да ги определям, но не непременно да ги изграждам. Той не планира да инжектира анаболни стероиди, така че защо да не правите силови тренировки за здраво тяло? Допускат се и набирания и стига той да отчита теглото и да не взима твърде много, всичко е наред.
Между другото, протеиновите шейкове имат естествени протеини, така че не се пълните с химикали или други подобни.
Разбира се, но ако той вече консумира допълнително протеин, предполагам, че го прави, защото иска шест пакета или повече мускули. И на тази възраст все още е твърде рано за нещо подобно.
Яжте разумна диета, така че да не се нуждаете от скъп протеин на прах. Твърде много протеин в крайна сметка ще доведе до проблеми с бъбреците и мускулите ви ще бъдат безполезни при диализа. Дори днешната обща диета съдържа твърде много протеини.
Няма ограничение за възрастта за протеини, това са естествени суроватъчни протеини (ако искате да използвате суроватъчни протеини). Силовите тренировки на 14 години обаче не се препоръчват, тъй като нивата на хормоните ви могат да бъдат засегнати и бихте могли напр. може да не расте толкова много повече.
По-добре да спортувате като футбол, тенис, хандбал и т.н.
Все още можете да започнете да изграждате мускули на около 18-20 години.
подобни въпроси
здравей аз съм на 14 години, аз съм 1,73, тежа 80 кг (знам малко прекалено много) и правя силови тренировки във фитнес студио, въпросът ми е дали трябва. Разрешени ли са силови тренировки и дали все още можете да растете? Когато съм във форма, правя бягащата пътека за 15 минути, след това правя гири и така нататък. Растя, все още правя фитнес от февруари. моля дайте смислени отговори.: 9
Здравейте, аз съм на 15 години и тренирам тежести във фитнес за повече от половин година. Сега съм мислил да поръчам креатин, за да ускори малко изграждането на мускули и сила. Сега въпросът ми е дали би било вредно за мен!? Висока съм 1,78 и мисля, че вече съм пораснала, защото така или иначе не сме големи в семейството си. Не е вредно, нали?
За да получите възможно най-същите суроватъчни протеини по време на силови тренировки след трябва да приема по време на тренировка, за да може тялото да използва аминокиселините възможно най-бързо, вече е известно.
Но проблемът ми е следният: За да загубя телесни мазнини, понякога правя кардио за 20-45 минути след силовата си тренировка (с пулс около 130-140), тъй като след силовата тренировка енергията ми до голяма степен се изразходва и след това тялото е принудено да прави кардио е да горим мазнини за енергия. Въпросът ми сега е дали да си взема суроватъчния протеин преди кардио,
- за да мога да оптимизирам изграждането на мускулите си възможно най-скоро след силови тренировки
- и също така (може би) да попреча на тялото ми да използва мускулна маса като доставчик на енергия по време на кардио (?)
Или просто бих използвал суроватъчния протеин, за да дам на тялото си нежелан запас от енергия за кардио и по този начин да бойкотирам изгарянето на мазнини?
Щастлив съм и благодаря за вашите отговори, за предпочитане, ако обосновате отговора си по разбираем начин, разбира се, прощавам веднага щом бъде активиран, винаги наградата за най-полезен отговор!
Тренирам 3 пъти седмично. 1x тренировка за сила и 2x тренировка за издръжливост. След силови тренировки винаги взимам протеинов блок, но бих искал да имам още един протеинов шейк веднъж седмично. Добре ли е на моята възраст и добър ли е този протеинов шейк (виж снимката) ?
Благодаря за четенето и отговорите
Просто исках накратко да попитам дали теоретично мога да взема всички посочени неща наведнъж преди фитнес тренировка? или дали нещата се отменят взаимно или променят ефекта или има реакции, които са вредни за тялото ?
Преди време отидох при моя лекар, който каза, че съм с наднормено тегло (1.91м - 110 килограма) и трябва да отслабна с 15 !
Записах се във фитнеса преди месец и ходя там 4 пъти седмично, за да изградя малко мускули и да загубя мазнини
Купих 5 килограма суроватъчен протеин. Изпийте шейк сутрин и след тренировка. Между това здравословна закуска и късния ми обяд около 14:00 - 15:00, така че да имам сили в 17:00 след работа във фитнеса
Но сега мнозина във фитнеса (чел съм това често в интернет) казаха, че след тренировка имам нужда и от богата на въглехидрати храна (освен протеин), за да не губя мускули и усилените тренировки не бяха напразни. това важи ли и за мен? Някой 15 килограма наднормено тегло ?
Ако консумирам въглехидрати вечер след тренировка, тогава почти не се движа! Седнете у дома пред телевизора или Lappy и след това отидете да спите . не ме ли прави по-дебел ? . или силовата тренировка е толкова интензивна, че тялото ми се нуждае и в резултат не напълнявам ?
САМО хората трябва да отговорят, които имат представа за това (без слух, предположения и т.н.) или които тренират силови тренировки или изграждат мускули от години
На 14 години съм и тренирам силова тренировка от 1 година. Сега бих искал да започна с тези протеинови шейкове (без прах), но бих искал да знам дали това е здравословно за мен и колко често трябва да ги пия на седмица и кога трябва да ги пия.
Благодаря предварително!;)
Здравейте, аз съм на 14 години, висок 1.80 м и тежа 73 кг. Вече 1 година тренирам цялото си тяло всеки втори ден, тренирам много със собствено тегло, но и много гири до макс. 10 кг. Сега имам 40 бицепса и хубава V-образна форма и най-накрая щях да отида на фитнес, когато бях на 15 Диетата ми се отнася до това, че е много богата на протеини и също така не липсват ккал (3000-3500 на ден). Въпросът ми е трябва ли да приемам добавки, когато ходя на фитнес, като: Суроватъчен протеин? Или да го отложа за по-късно ?
Благодаря ви предварително:)
Ей, тренирам тежести от 1 година и всъщност винаги използвам този протеинов шейк с химически резултат 156 след тренировка и въпросът ми е заради съставките, които тези неща са опасни за тялото ми, защото в крайна сметка много или всички приемат нещо подобно.
На 16 години съм и вече 3 месеца тренирам редовно силови тренировки. Бих искал обаче да наддавам на тегло + да се опитам да консумирам малко повече протеин. Оттук и въпросът: препоръчват ли се добавки? Ами здравните аспекти?
Аз съм мъж, на 16 години и тежа 61 килограма. Колко протеин трябва да консумирам за изграждане на мускули? Лесно стигам до 80 грама всеки ден с нормалната си храна. Трябва ли да си купя протеин на прах?
Какво ще кажете за това?
Въпросът е в заглавието.