От Колко

ed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto vitae dicta sunt explicabo. Определя се максималната летливост на обемните вещества

Поздравления за попълването на анкетата за знания!

Твоят резултат:

Хранителни вещества
- Въглехидрати
- Протеини
- Мазнини
- Витамини, минерали

Храна
- Зърнени храни, брашна, тестени изделия
- Захар, подсладители
- Зеленчуци, бобови растения
- Плодове, плодови препарати
- Мляко, млечни продукти
- Яйце
- Месо, риба
- Масла, мазнини
- Кафе, чай

Диета
- Диетични съвети
- Кухненски практики
- Консумация на течности
- Примерни диети

Рецепти
- Сандвич кремове
- Салати
- Супи
- Безмесни ястия със зеленчуци
- Месни рибни ястия
- Гарнитури
- Сладкарски изделия

Здравно заболяване
- Наднормено тегло, затлъстяване
- Хранителни алергии, непоносимост
- Храносмилателната система
- Диабет
- Сърдечносъдова система
- Душевно здраве

Не чакайте симптомите на дехидратация, а се стремете към непрекъснат прием на течности!

Препоръчителният дневен прием на течности за възрастни е приблизително. 8-10 чаши (1 чаша = 2,5 dl): 2 литра за средностатистическа жена и 2,5 литра за средностатистически мъж. [E1] Количеството течност, препоръчано за даден индивид на ден, се влияе от редица фактори. Те включват възраст, телесно тегло, текущо време, климат и количеството и качеството на физическата активност. Бебешкото тяло има значително по-голямо количество вода от по-възрастния човек. Препоръчително е да пиете повече през лятото, отколкото през зимата, въпреки че изтощителната зимна снежна топка, шейни или просто изсушаващият ефект от отоплението на дома просто ще увеличи нуждата. В допълнение към тези фактори има редица други фактори, които могат да определят колко препоръчваме да се пие, можете да прочетете за тях по-долу.

Жажда, сухота в устата, суха кожа, намалена урина, по-тъмен цвят са късни признаци на дехидратация, така че не чакайте да се появят! Най-съвършените източници на течност са вода, негазирана минерална вода и неподсладен, безкофеинов чай. Можете да пиете течности с висоководни зеленчуци и плодове, както и под формата на супи, сосове, смутита, не само чрез обичайните напитки (вода, минерална вода, плодови и зеленчукови сокове).

В по-напреднала възраст, въпреки намаляването на дневните енергийни нужди, нуждите от течности на единица енергиен прием все още се увеличават, тъй като способността на бъбреците да се концентрират намалява с възрастта. Поради намаляването на жаждата в този етап от живота е особено важно да се обърне внимание на редовния дневен прием на течности. Възрастните хора лесно могат да забравят да пият (както децата в играта и опознаването на света), така че може би е добра идея за тях или членовете на семейството им да приготвят напитката предварително в стомна или в чаша или халба, която има се променят от време на време.