От Колко

ed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto vitae dicta sunt explicabo. Определя се максималната летливост на обемните вещества

Поздравления за попълването на анкетата за знания!

Твоят резултат:

Хранителни вещества
- Въглехидрати
- Протеини
- Мазнини
- Витамини, минерали

Храна
- Зърнени храни, брашна, тестени изделия
- Захар, подсладители
- Зеленчуци, бобови растения
- Плодове, плодови препарати
- Месо, риба
- Яйце
- Мляко, млечни продукти
- Масла, мазнини
- Маслени семена

Диета
- Диетични съвети
- Кухненски практики
- Консумация на течности
- Примерни диети

Рецепти
- Сандвич кремове
- Салати
- Супи
- Безмесни ястия със зеленчуци
- Месни рибни ястия
- Гарнитури
- Сладкарски изделия

Здравно заболяване
- Предотвратяване
- Диабет
- Хранителни алергии, непоносимост
- Храносмилателната система
- Сърдечносъдова система
- Хранителни разстройства

В допълнение към редовния скрининг, храненето с достатъчно плодове е важно (наред с други неща) за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Може да се яде отделно или като част от салата, ястие или десерт; под формата на супа, сос или подправка за основно хранене. Най-добре е винаги да избирате сезонни, пресни екземпляри, консумирани сурови или приготвени с нежна кухненска технология, за да получите най-ценните хранителни вещества в тялото си.!

Препоръчително е да ядете плодове минимум 3-4 единици на ден, но точното количество зависи и от възрастта, пола и физическата активност. Развиващото се юношеско момче, което спортува няколко часа на ден, се нуждае от повече единици на ден, отколкото възрастна жена, която прави заседнала работа и спортува по-малко от 30 минути на ден. За хората с по-малко активен начин на живот обаче се препоръчва в диетата да се включи възможно най-висок процент плодове, например като част от десерти, ястия, за да се предотврати развитието на наднормено тегло и затлъстяване.

Сортът също е много важен за плодовете! Опитайте колкото се може повече различни цветни плодове, за да консумирате разнообразие от минерали, витамини и биологично активни съставки (фитонутриенти) и за предпочитане извадете пресни сезонни версии от рафта!

1 единица плод: 1 по-голяма ябълка, круша, портокал, грейпфрут, банан, праскова, 10-15 dkg други пресни, бързо замразени, задушени плодове, 3 dkg сушени плодове, 2 dl 100% сок