От кой тип тяло съм софтгейвър срещу.
Softgainer, hardgainer, ектоморфен, ендоморфен, мезоморфен. - Всеки, който се занимава с изграждане на мускули, рано или късно се натъква на тези условия. Но какво всъщност се крие зад него и откъде знаеш, какъв тип мускул сте? Зад термините hardgainer и softgainer стои принципът на три типа тяло (сомато видове): ектоморфен (хардгейнър), мезоморфен (нормален спекулант) и ендоморфен (софтгейнър). Много малко хора могат да бъдат определени за един тип тяло и понякога тенденцията се променя в хода на живота. На тази страница ще намерите цялата информация, която ви е необходима, за да можете да поръчате продукти, които са оптимално съобразени с вашия тип тяло и можете да получите съвет от нашите онлайн експерти по имейл по всяко време за какво да внимавате, за да изградите чисти, оформени мускули!
Ектоморф: хардкор
Ектоморфи обикновено имат относително дълги, тънки ръце и крака, но често и относително къса горна част на тялото. Раменете са естествено тесни, косата тънка и ръстът е слаб. Ектоморфите са известни като спечелили, защото им е по-трудно да съхраняват мазнини и да изграждат мускулна маса. Следователно спечелителят обикновено има много нисък процент телесни мазнини. Можете да намерите подробна информация за ектоморфния тип тяло тук.
Основна характеристика: Бавно изграждане на мускулите
Vitafy препоръчва:
✓ Малко кардио ✓ Високо калориен прием ✓ Поглъщане на въглехидрати
Мезоморф: нормалният печалба
Мезоморфни типове тяло обикновено имат оптимални метаболитни условия по природа и красива физика. Те са склонни да имат широки рамене, големи ръце и крака и отличително лице. Те също имат лека до ясно изразена V-образна форма на горната част на тялото. Поради силните си мускули, за тях е сравнително лесно да изграждат мускули! Можете да намерите подробна информация за мезоморфния тип тяло тук.
Основна характеристика: Ефективно изграждане на мускулите
Vitafy препоръчва:
✓ Нормално натоварване за кардио ✓ Балансирана диета ✓ Микс от протеини и бустери
Endomorph: софтгейнърът
Ендоморфни типове тяло обикновено имат по-къси ръце и крака и „меки“ мускули в сравнение с хардгейнърите. Формата на тялото на softgainers, напр. Формата на лицето също е закръглена и те също са склонни лесно да съхраняват телесните мазнини. Това прави мускулите да изглеждат по-малко дефинирани. Меките печалби нямат проблем да изграждат мускулна маса. Виждането им отново е по-голямото препятствие. Можете да намерите подробна информация за ендоморфния тип тяло тук.
Основна характеристика: Бързо съхранение на мазнини
Vitafy препоръчва:
✓ Ежедневно, леко кардио ✓ Нисковъглехидратна диета ✓ Микс от мазнини и протеини
Нашата ексклузивна и обширна услуга за меки печалби
Съвети за хранене и упражнения, които да ви помогнат да постигнете целите си!
Заедно със съветите за отслабване, обучение и хранене от Vitafy, скоро ще станете ваши Фигура мечта да достигне. Вкусните идеи за рецепти, които включват както нисковъглехидратни, така и балансирани ястия и са лесни за приготвяне, ще ви помогнат да стопите килограмите си!
Ако имате допълнителни въпроси относно диетата или оптималното хранене, компетентният екип от експерти във Vitafy, разбира се, ще се радва да ви помогне по всяко време по имейл или чрез нашата безплатна услуга гореща линия на +49 800 12 60 210 продължете! Очакваме с нетърпение да ви помогнем с вашите въпроси!
Все още имате въпроси?
Нашият екип от експерти, състоящ се от опитни специалисти по хранене и лицензирани лични треньори, ще се радва да ви посъветва по вашите въпроси! Просто ни изпратете имейл и ние ще ви помогнем възможно най-скоро!
ЕЕКТОМОРФЕН ТИП НА ТЯЛОТО - ТЕХНИКЪТ
Типовете ектоморфи обикновено имат относително дълги, тънки ръце и крака, но често сравнително къс торс. Раменете са естествено тесни, косата тънка и ръстът е слаб. Ектоморфите са известни като спечелили, защото им е по-трудно да съхраняват мазнини и да изграждат мускулна маса. Следователно спечелителят обикновено има много нисък процент телесни мазнини. Това му улеснява да определя мускулите си, когато изгражда маса. Въпреки това, хардгейнърът няма сили за прекалено дълги и тежки тренировъчни единици в началото, поради което мускулният растеж може да се случи само бавно. Важно е този тип да се фокусира върху силовите тренировки и по-скоро да ограничи аеробните дейности като бягане или колоездене, тъй като в противен случай те изгарят още повече маса, необходима за изграждане на мускули. Идеалното спортно хранене за хардкор гейнери е комбинация от високо съдържание на въглехидрати и дълговерижни протеини с чест прием на калории. Това съотношение обикновено се среща в специални продукти за тегло, които са изключително калорични и пълнещи.
МЕЗОМОРФЕН ТИП НА ТЯЛОТО - НОРМАЛНИЯТ ПЕЧЕЛИТЕЛ
Мезоморфните типове тяло могат да се смятат за доста щастливи, тъй като естествено имат оптимални метаболитни условия и красива физика. Те са склонни да имат широки рамене, големи ръце и крака и отличително лице. Те също имат лека до ясно изразена V-образна форма на горната част на тялото. Нормалните гейнери имат силни мускули и много физическа сила и следователно обикновено имат най-лесния от всички видове тяло за изграждане на мускули. Следователно фокусът ви по време на фитнес тренировките е по-скоро да компенсирате диспропорциите, тъй като мускулната маса на ръцете и краката може да се натрупа неравномерно. В противен случай за тях важи разнообразна тренировка, състояща се от кардио и изграждане на сила. Дългите товари с кратки почивки са идеални. Обикновено печелившите обикновено намират за най-лесно да оптимизират диетата си балансирано. Висококачественият микс от протеини и бустери за обучение гарантира видим успех в тренировките, здравословните въглехидрати поддържат необходимата енергия в готовност и от време на време „мамят ден“ е най-лесният начин да се измъкнете от тази метаболитна група.