Колаген, хиалуронова киселина и омега-3 - или какво знаят хранителните добавки
Живеем във време на суперхрани и младежки капсули: все повече хора приемат добавки и за красотата на кожата си. Но например модерният днес колаген или Q10 има не само един вид ефект, те могат да помогнат на тялото на множество фронтове.!
Колаген: поддръжник на ставите
Все по-модерният колаген, който повечето хора знаят, че е отговорен за стягането на кожата, е така наречения структурен протеин, който държи клетките и тъканите заедно като истинско лепило. Той се намира в относително големи количества в човешкото тяло, но с остаряването се произвежда все по-малко. Спадът започва още на 25-годишна възраст, количеството на този тежък, влакнест протеин в тялото намалява с 1% всяка година.
В допълнение към състоянието на кожата, колагенът играе роля в зарастването на рани, регенерацията на мускулите и образуването на хрущялни клетки, така че при негово отсъствие ставите и костите също ще бъдат по-уязвими. От естествен източник можем да го заменим с различни животински протеини, пилешко месо, костна супа, яйца и млечни продукти.
Много хора обаче, особено над определена възраст, прибягват и до съдържащи колаген хранителни добавки.
Доказано е, че колагенът прави кожата по-еластична - това е полезно не само за тези, които се борят с видимите признаци на стареене, но и за тези, които искат да възвърнат твърдостта на кожата си след по-сериозна загуба на тегло. Тъй като играе роля и за здравето на ставния хрущял, колагенът предпазва здравето на ставите и помага за предотвратяване на износването. „Не си струва обаче да забравяме, че освен приема на колаген, здравословният начин на живот и храненето също са важни за поддържането на красотата на кожата и здравето на ставите. Консумацията на големи количества захар, тютюнопушенето и прекомерните слънчеви бани сами по себе си намаляват гъвкавостта и силата на колагена в нашето тяло “, предупреждава нашият експерт, диетолог Орсоля Цик.
Хиалуронова киселина: вода между клетките
Хиалуроновата киселина е гелоподобна естествена въглехидратна молекула, която може да се свърже хиляда пъти над собственото си тегло във вода. С тази реалност той омекотява тялото, като същевременно прави кожата хидратирана и мека. Действа като естествен лубрикант върху кожата, мускулите, костите, ставите и очите. С годините количеството на това вещество в организма също намалява, така че си струва да се погрижите за неговото заместване. От приблизително 15 грама хиалуронова киселина, присъстващи в тялото по едно и също време, 56 процента присъстват в кожата, 35 процента в мускулите и костите и 9 процента в синовиалната течност и междуклетъчната материя - неслучайно отсъствието се появява първо в състоянието на кожата, което е отпуснато, става негъвкаво.