От кой тип отслабване сте вашата индивидуална програма за отслабване
Отдавна планирате да свалите няколко килограма, но не знаете как точно да го направите? Тогава имаме точно това! Разберете с fem.com кой тип отслабване сте и как можете бързо да достигнете мечтаното тегло с правилните съвети.
Кауч картофи или захарни бонбони? Независимо към кой тип отслабване принадлежите, fem.com има подходящите съвети за отслабване за вас. Разберете веднага коя диета най-добре отговаря на вашите навици:
Минималистичният
Типология: Трябва да е за теб бърз и неусложнена разходка. Не обичате да спортувате толкова много и не искате да правите без лакомства. Лошата новина: Разбира се, нищо не идва от нищо. Добрата новина: Може също без изпотена спортна програма и екстремна диета.
Хранене: Откакто ти обича да яде, за вас е особено важно да се храните правилно. Опитай Бързо хранене и други храни за угояване да се отрече. Вместо това вземете специално много плодове и зеленчуци за теб. Не е нужно обаче да правите изцяло любимите си лакомства. Защото: В Schlank няма забрани за храна по време на сън. Ние разполагаме с най-важната информация за вас балансиран хранителен план. Можете също така да намерите най-добрите храни за отслабване тук. Тези предложения за закуска, По обяд- и вечеря ще ви помогне да се придържате към концепцията за тънък по време на сън.
Вие също ще разберете тук, как да стимулирате метаболизма си, което кара тялото ви да използва повече енергия. Звучи ли ти като спорт? Не е задължително!
Спорт: Във вашия случай се препоръчва да използвате тези прости Спортни упражнения да включите във вашето ежедневие и нещо като цяло движете се повече, без да се налага да ходите на фитнес или на уроци по тенис. Вземете стълбите вместо ескалатора и просто отидете до пекарната.
Мотивация: Всички горепосочени мерки за отслабване могат да бъдат използвани без много усилия бъдете интегрирани във вашия начин на живот. Недостатъкът: ще бъдете бавни за постигане на успех. Ето защо, трябва да се опитате да останете мотивирани, за да не се отказвате преждевременно, ако килограмите не падат от един ден на следващия. Ето няколко полезни трика, които вашият Поддържайте мотивация.
Гурмето
Ето защо броенето на калории не ви помага да отслабнете
Типология: Отива за теб Храната преди всичко! Чувствате ли се неудобно и раздразнително без поне три разумни порции на ден? През свободното си време обаче обичате да се движите и нямате нищо против по-дълъг поход.
Хранене: Сега фокусът ви трябва да бъде върху един по-здравословна диета лъжа. Тук ще ви кажем как първо да се отървете от нездравословните хранителни навици. Друг фактор е скоростта, с която се храните, защото: Бавно хранене може да те направи тънък. Имаме най-добрите рецепти според това LOGI метод взети заедно: Ще има нещо подобно Омлет от авокадо за закуска, вкусна Салата от репички за обяд и а Филе от говеждо със серано и броколи за вечеря.
Също така трябва да отделите малко време за метаболизма си. Активният метаболизъм помага за изгарянето на мазнини, което води до по-бързи резултати. Тези съвети ще ви помогнат да поддържате метаболизма си през целия ден: Стимулирайте метаболизма: 3 съвета сутрин, по обяд, вечер.
Спорт: Методът LOGI първоначално не е бил замислен като диета, но тези, които последователно се придържат към диетата LOGI, ще отслабнат. Можете да ускорите този ефект чрез достатъчно упражнения. Затова изградете малко спортната си програма, за да можете да продължите да имате енергичен достъп до храна. За да се разтопи и мазнината, най-добре е да се смеси добре издръжливост- и Силова тренировка да се включи в ежедневието ви. Тренировките за издръжливост помагат за изгарянето на мазнини, докато силовите тренировки позволяват на мускулите да растат и по този начин повече енергия да изгарят. Ако не ви се ходи на фитнес, можем да направим това вместо вас Обучение с гири препоръчайте за дома. Опитай. Със сигурност скоро ще постигнете успех.
Мотивация: Ако някога се скарате, когато трябва да се откажете от шоколадовата торта и вместо това да посегнете към ягодите, вие просто се мотивирате с това.
Ленивецът
Типология: Спорт ти си а Ужас. Дори когато се изкачите по стъпалата до апартамента си на третия етаж, получавате добър буфет и два пъти се замисляте дали наистина имате нужда от тоалетна хартия днес, преди да се върнете надолу, за да си вземете. В замяна на това хранителните ви навици са умерени. По принцип не ви трябват много, за да се чувствате добре и настроението ви не се срива, ако някога почувствате глад.
Хранене: Не ядете много, но ядете погрешно нещо. Затова трябва да обърнете особено внимание на диетата си. В началото на вашето пътуване за отслабване диетата със зелева супа би била подходяща за вас. Но внимавайте: не ходете на диета повече от две седмици, защото това е една Моно диета действа и в дългосрочен план Хранителен дефицит мога да водя. На един Предотвратете йо-йо ефекта, Тогава има две възможности: Или да промените начина си на живот на здравословна, балансирана диета, както в тази статия описан или стартирате такъв Наблюдатели на тегло-Диета. Ние имаме най-доброто за вас Рецепти от отчета на Weight Watchers.
Освен това ще има мерки за Повишете метаболизма си подходящ за вас. За ваше щастие има някои храни, които помагат за метаболизма ви. Тук можете да намерите галерия с тези храни: Ускорител на метаболизма и убиец на мазнини.
Спорт: Както знаем, упражненията и упражненията изминават дълъг път в проливането на килограми. Затова ви препоръчваме да започнете с вашия ежедневието за да направите нещо по-динамично и това просто Силова тренировка да се включи в живота си. След това можете да вървите бавно с тези леки и къси Спортни упражнения Продължи. Когато сте малко по-годни, можете да преминете към по-усилени упражнения, които трябва да правите на всеки два до три дни.
Мотивация: Ще дойдат моменти, когато мързеливият човек във вас ще се противопостави на програмата за упражнения и ще накара мотивацията ви да потъне. Но в този случай ние имаме точно това за вас: Мотивационни съвети за спорт.
Силната жена
По-добре е да отслабнете бързо или бавно?
Типология: Вие сте в работата си и в свободното си време много активен. Нито бихте се нарекли ужасно гърло. Като цяло вече сте доста слаби, но имате няколко „остатъчни възглавници“, от които бихте искали да се отървете.
Хранене: С протеиновата диета трябва да ядете диета, богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати. За да улесним започването, ние предлагаме нисковъглехидратни опции за вас Видове плодове, Закуски и напитки съставен. Тук можете да намерите и най-добрите рецепти за готвене без въглехидрати. Ако имате проблеми с отказването от хляба, препоръчваме ви Протеинов хляб да купите или да се печете сами с тази рецепта.
Спорт: За вас е време да оптимизирате, оптимизирате, оптимизирате. Защото последните любовни дръжки са най-упорити. Върху кой телесен регион искате да работите? Това ли е крак, на Po, на корем или и трите? Особено Силова тренировка е сега, за да усъвършенствате енергийните си разходи. Но също и тренировка за издръжливост - например под формата на да джогирате - не трябва да пренебрегвате, за да не дадете шанс на бекона.
Можете да стимулирате метаболизма си, като правите това рутина свиквам с. Със съветите със сигурност скоро ще достигнете мечтаната фигура.
Мотивация: С мотивацията, която имате няма проблем. Заради вашия вече активен начин на живот нямате нищо против добра част от упражненията. Но ако трябва да имате проблеми с убеждаването на по-слабото си аз да бяга, ние имаме малко Помощ за теб. И накрая, бихме искали да ви препоръчаме няколко малки съвета, които могат да ускорят още повече отслабването ви: Най-добрите съвети за отслабване: накрая отслабнете ефективно.
КОНКУРЕНЦИЯ - ПЕЧЕЛЕТЕ СТРАХОТНИ КОМПЛЕКТИ ОТ SOEHNLE
Измерете успеха си с везните за баня Soehnle.
Предстои ли ви също да свалите няколко килограма? Тогава имаме нещо за вас. Подаряваме три страхотни комплекта от Soehnle, за да можете да запазите или да вземете мярка по всяко време по пътя си към мечтаното тегло. Състои се от модерна везна за кухня и баня. Всичко, което трябва да направите, за да се включите в състезанието, е да попълните формуляра по-долу. Късмет!