От кои продукти; здрави; заменете мастните продукти - Fit и Feminine
Намерете в тази статия списък на по-здравословни продукти за консумация, вместо на „мазни“ продукти. Има различни заместители, без да се разочаровате в чинията си! 🙂
Заменете захарта със сироп от агаве или стевия
Можете да замените захарта, консумирайте агаве сироп или стевия, които са по-здравословни. Очевидно това са продукти, които трябва да се консумират умерено.
Идеалното е постепенно да намалите приема на захар, без да се справяте.
От своя страна, сега го използвам само с моя аромат блан и се опитвам да намаля количествата, докато отивам. 🙂
Крем крем със соев крем или кокосово мляко
Можете да варирате крем крем със соев крем или кокосово мляко, които са по-малко калорични. Внимавайте, кокосовият крем има повече калории от кокосовото мляко.
Със соевия крем можете да направите например тестени изделия от сьомга, киш ...
Що се отнася до кокосовото мляко, то върви много добре с къри за готвене на месо или риба.
Лардънс срещу Бейкън
Искате ли да приготвите паста от карбонара или киш? Изберете бекон пред бекон.
Пушен бекон, това съответства на приблизително 250 kcal на 100g:
- 17g протеин
- 20гр мазнини
Пушен бекон е 119 kcal на 100 g:
- 23 g протеин
- 2,9 г мазнини
Изборът се прави бързо между тези 2 съставки.
Бъдете внимателни, това са много солени храни, така че няма нужда да ги добавяте към киша или вашата паста.
За сиренето: изберете тези с ниско съдържание на калории
Например, имате 0% прясно квадратче, има обикновен или чесън и билки. Само 78 kcal на 100 g със 17,5 g протеин.