От какво да се откажем, за да не страда великденската фигура
Въпреки че повечето лекари и диетолози препоръчват умереност, понякога е трудно да се въздържите да изядете всички лакомства на великденската трапеза - яйца, мляко, агнешко, торта, Великден и много други сладкиши. Ето защо има съвети как и как да се храните, за да не се чувствате зле. Jurnalul Național ви предлага списък с най-здравословните великденски храни, за да знаете какво е позволено да се яде и какво би било добре само да опитате.
Шкембе. Може да изглежда изненадващо, но дяволът може да получи наградата за най-здравословното ястие на великденската трапеза. Резен не ви носи много калории, вместо това е пълен с хранителни вещества. Средно 100 грама капчици имат около 200 ккал. Нормалният парче дроб тежи около 50 грама. И така, drobul е отлично великденско ястие, от което трябва да се възползвате. Можете да го ядете като предястие или основно ястие, със зелена салата или сирене. Не е препоръчително да я ядете с червени яйца. Изберете между двете ястия и не забравяйте, че има и други маси, където можете да ядете това, което сте оставили настрана сега.
Яйца. Не е Великден без червени яйца. Много хора обаче ги избягват, защото се казва, че са „тежки за черния дроб“. В действителност е вярно, че твърдо свареното яйце може да бъде по-трудно смилаемо от мекото, но с изключение на страдащите от сърдечно-съдови заболявания или диабет, яйцата изобщо не са проблем. Дори повече от 1-2 на ден. Това е така, защото яйцето съдържа около 5 грама мазнини и само 80 калории, така че няма да повлияе на фигурата ви. И съдържащият се в жълтъка холестерол не е от "лошия", а напротив, по-голямата консумация на яйца може да доведе до повишаване нивото на "добрия" HDL холестерол в организма. Както при всяка храна обаче, най-добре е да не прекалявате. Не смесвайте яйцето с майонеза, а по-скоро го яжте с горчица или хрян. Ще почувствате разлика.
Агнешки борш. Това е чудесен начин да ядете агнешко с високо съдържание на протеини. Освен това фактът, че се сервира топъл, ще ви помогне с храносмилането. Също така си струва да се спомене, че порция борш не съдържа повече от 100 калории.
Медена пържола. Ако знаете как да го изберете, да го готвите и най-вече да го ядете по правилния начин, агнешкото може да бъде здравословно великденско ястие. На първо място, защото това е относително постно червено месо, което може лесно да се приготви във фурната или на скара. Порция агнешка пържола може да има 250, дори 300 калории и, внимавайте, добре е да не я комбинирате с полента или хляб, а само със зеленчуци и зеленчуци.
Стуфатул. Това е едно от ястията, които трябва да се консумират като основно ястие, без да се свързва с други. Тъй като е много засищащ и висококалоричен. Добре е да задушите месото и да се опитате да го почистите от всякакви следи от мазнини. Имайте предвид, че средната порция яхния има около 300 калории, така че по-добре не прекалявайте.
Сладък хляб. Въпреки че е вкусно, ще трябва да се въздържите. Особено, ако става дума за много ядки. 100 грама козонак, т.е. около две филийки имат около 450 ккал. Можете да ядете по една филия на ден, но би било добре да спортувате предварително. Не забравяйте, че това е висок прием на въглехидрати и захар и те ви напълняват.
Паска. В дъното на класацията за здравословни великденски храни е, за съжаление, Великден. Този традиционен великденски десерт трябва да се яде умерено, ако искате да запазите фигурата си непокътната. Малка филия достига 300 калории. Около час интензивни тренировки. Ако мислите, че можете да се храните с упражнения, можете да ядете и Великден. Но не прекалявайте. Особено ако вече сте яли червени яйца и торта.
Маратон за шоколадово яйце?
На Великден всеки си мисли, че може да си позволи шоколадово яйце, независимо от фигурата си. Но ако погледнем етикетите, броя на калориите и помислим колко движение трябва да направим, за да изгорим тези калории, може да променим мнението си. Особено след като шоколадовите яйца са любими на децата. Ето колко е трудно да „свалите“ шоколадово яйце, в зависимост от теглото му.
Малко 30-грамово шоколадово яйце има около 150 калории. Как ги консумирате? С 20 минути интензивни кардио тренировки.
Шоколадово зайче с тегло около 100 грама има около 500 калории. За да се отървете от тях, трябва да правите поне един час интензивни спортове, като спининг (колоездене).
Голямо 600 грама шоколадово яйце има над 3000 калории. За да ги изгорите, ще трябва да избягате маратон.