От какви витамини са необходими очите ви
Изследванията са открили храни, които предпазват очите ви - поддържайте ги здрави, подобрявайте зрението си и намалявате риска от някои очни заболявания. Разгледайте последната ни публикация в блога за обобщение на основните витамини и хранителни вещества, които са от значение за здравето на очите ви. Моля, обърнете внимание, че винаги трябва да се консултирате със семейния си лекар или офталмолог, преди да промените диетата си или да приемете каквато и да е форма на хранителна добавка.
Лутеинът намалява риска от дегенерация на макулата средно с 43%.
Зеаксантин предпазва лещата ви, така че да остане чиста, а също така намалява риска от дегенерация на макулата.
Цинкът играе важна роля в клетъчното делене и обновяване, също така играе роля в кръвообращението и има противовъзпалителен ефект.
Витамин С помага на зрението, като свързва свободните радикали, а също така помага за подхранването на очните тъкани.
Различни видове зеле
Витамините Е значително намаляват риска от катаракта и дегенерация на макулата.
Витамин А има подобен ефект на витамин Е, а също така има благоприятен ефект върху повърхността на окото.
Омега-3 мастните киселини имат положителен ефект върху здравето на сърцето, понижават нивото на холестерола и имат положителен ефект върху съдовите стени. Освен това те имат противовъзпалителен ефект и помагат при сухота в очите.