От 93 до 78 килограма, по завещание и проста диета - постно или мазно

Джон Кристея има интересна история. През последните години той популяризира над 1700 млади хора в телевизионното си предаване „Поколението на Джон“ от местната телевизия в Плоещ. Участвал е в множество радио предавания и е бил лектор на различни събития, включително TEDx Ploiești. В търсене на публика и успех Джон осъзна, че е пренебрегнал диетата си и след това реши да направи промяна. Нека да разберем историята му заедно.

Пост или Дебел: Здравей Джон. Кое е това поколение, на колко години са хората, които те следват и слушат?

Джон Кристеа: „Поколението на Джон“ е общност, млада, красива и готова за предизвикателствата на живота. Поколението е, което иска да бъде изслушано и което се нуждае от импулс, за да следва мечтата си. Младите хора от всички възрасти се осмеляват и идват в шоуто, за да говорят за тях, за добро или лошо, и да преодолеят своите страхове, включително страха от публично говорене. „Поколението на Джон“ е начало за всеки млад човек, който иска повече от него.

Кога решихте да отделите време за здраве? Как сте решили да отслабнете?

Здравето би било на първо място, но само в клишета. Казвам това, защото в много случаи говорих само за здравето и храненето, но не отделих време да се погледна по-отблизо. Появявам се на бутилката от понеделник до петък и това по някакъв начин се превръща в рутина в живота ми, но начинът, по който изглеждам, се отразява и начинът, по който ме приемат хората вкъщи. Имахме повече моменти, по-добри и по-малко добри - възходи и падения по отношение на теглото. Дори не знаех, че съм дебел, докато не се видях в селфи, веднага след събитие, което представих пред стотици млади хора. Правех половината от това селфи. Видях се за първи път на снимка, на която не се разпознах. Беше ясно! Бях ял много. Твърде много! Бях достигнал 93 килограма и започнах да се плаша. Исках бързо да отслабна, но не можах да намеря състоянието, от което се нуждая, за да започна. Сега, когато предлагам това интервю, тежа 78 килограма, но имах дори по-добри моменти, може би малко преувеличени, когато достигнах 65 килограма. Трябва да се спомене, че съм висок 1,80, а теглото от 78 кг ми изглежда балансирано.

Както направихте, вие се обърнахте към специалисти?

Много от хората, които имах честта да срещна в шоуто, са фитнес треньори и диетолози - имах много да се уча от тях. Започнах да се храня здравословно късно. В началото отивах във фитнеса и снимах зверове, тичах на бягащата пътека, потях се, възхищавах се в огледалото, но същата храна държах в хладилника. За мен беше трудно да премина към следващото ниво и да осъзная, че отслабването означава да се храня правилно, правилно и правилно. Потърсих в интернет информация за здравословното хранене и начина на живот и започнах да избирам онези идеи, които вкарват апетита ми в нокътя, но ми предлагаха здравословна алтернатива.

Как изглежда един ден по отношение на храненето? Имате ритуал за закуска, обяд и вечеря?

Мисля, че по-добре да го нарека рутина. Рутината е точната дума за страхотни резултати. Започнах да се храня в определени часове и да не пия течности, абсолютно нищо, 30 минути след хранене. Не комбинирам въглехидрати с животински протеини и получавам представа за броя на калориите в чинията. Спирам се на 2500 калории на ден.

На закуска задължително храня тялото си възможно най-добре и му давам всички нужни хранителни вещества. В сутрешната чиния са: авокадо, мед, ядки, варени яйца, чушки kapia, бадеми и семена от чиа с бадемово мляко или кисело мляко.
На обяд обичам да ям салата пълна със зеленина и евентуално малко пиле.
Вечерта е за смутита с плодове от всякакъв вид, но в умерени количества.
Между храненията обичам да се наслаждавам на органични барове с шоколад, ябълки или банани.

Какъв процент означава упражнения/спорт и колко контролирана диета във вашия случай?

60% бих се насочил към храненето, 20% към ума и 20% към тялото. Ясно е, че това, което ядем, е екзистенциално гориво за всеки ден от живота ни, но имаме нужда от това трио, за да продължим напред.

И накрая, послание за нашите читатели?

Няма чудо диети и нищо не е невъзможно. Никой не може да ви помогне, освен вас. Вие сте единствените, които имат силата да прочистите духа и тялото си. Бийте се с демоните в чинията и спрете да бъдете роби на вкуса.