От 78 до 70 килограма (здраве, тяло, отслабване)

Здравейте, аз съм на 13 години и 1,73 м и тежа 78 килограма. Как мога да сваля 8 килограма? Така че тогава тежа 70 килограма

тяло

5 отговора

Все още сте доста млади, така че не бих ви посъветвал да се справяте внимателно с всички хранителни вещества и съставки, нямате нужда от това:)

Просто опитай, по-здрави да яде и все още писнало да стана. Тоест вместо две хлебчета на Nutella сутрин, напр. по-скоро порция овесени ядки с плодове и кисело мляко или ориз със зеленчуци и риба за обяд, вместо голяма пица. Вероятно сами знаете малко какво е нездравословно или здравословно.

Важно е винаги да слушате стомаха си и да ядете само докато се наситите. Затова яжте малко по-бавно от обикновено, иначе лесно сте склонни да отпиете храната, когато сте много гладни.

Въпреки това трябва направете без нищо, стига да не прекалявате. Ако напълно си забраните сладкиши или нездравословна храна, вероятността от „гладни страдания“ се увеличава и след това унищожавате цялата подготвителна работа. Това би било жалко.

Отстрани опитайте още малко Ход да мине напр. често ходите пеша или с колело, качвате се по стълбите вместо асансьора или ходите на джогинг или плуване през свободното си време.

Сигурен съм, че можете да постигнете целта си по този начин! Но не очаквайте 8 кг да паднат за 2 седмици, това би било нереалистично. Здравословното отслабване отнема време и в крайна сметка няма да съжалявате, че сте следвали здравословния път, вместо да се гладувате или да навредите на тялото си с екстремни мерки!