С повече сън можете да отслабнете по-добре - галерия Rita

отслабнете

Тези, които искат да отслабнат, трябва да спят с 90 минути повече на нощ, защото по този начин те могат да бъдат по-устойчиви на храни, които са вредни за формата им.

6 и половина, 7 часа, поне 8 часа и половина ще са необходими на диетите, според изследователи от King’s College London, които публикуват своето проучване в American Journal of Clinical Nutrition.

Липсата на сън е рисков фактор за наднорменото тегло, тъй като променя нивата на хормоните, които регулират апетита. Тези, които спят по-дълго, имат по-малко желание за сладки храни и въглехидрати. Забелязва се, че средно на ден се консумират 10 грама по-малко захар под формата на въглехидрати, захар, мед или плодове.