От 3 години Общи съвети - Какво да ядем La Mutuelle Générale

От 3-годишна възраст децата започват да се хранят като възрастни, но в по-малки количества. Това е времето за обучение по вкус, което минава като пример, но също и чрез учене.

съвети

Ритъмът на хранене

На 3-годишна възраст все още са необходими 4 хранения на ден (3 хранения и следобедна закуска). Закуската е много важна и трябва автоматично да се състои от млечен продукт, зърнен продукт, парче плод и/или плодов сок. Към тази основа могат да се добавят и други храни.

Обедните и вечерни ястия трябва да включват зърнени продукти, зеленчуци, месо (или риба или яйце ...), малко мазнина, млечен продукт, плодове и вода.

Сутрешната закуска, която често се предлага в предучилищна възраст, ненужно увеличава приема на калории за деня. Поради това не се препоръчва. Ограничете (без да ги забранявате обаче) покупките на торти, газирани напитки и сладкиши, които могат да изкушат детето ви и да го свикне да закусва ... Научете го да не ходи и да си помага в шкафовете без ваше разрешение.

Знайте, че закуските, поставени в чантите, допринасят за развитието на лоши хранителни навици. По-добре да приготвите добра закуска за вашето дете при завръщането му от училище.

Научете се да обичате

Образованието по вкус е много важно. Трябва да вървите постепенно и да бъдете търпеливи! Използвайте въображението си: променяйте храните, тяхното приготвяне, техния начин на готвене, тяхното представяне (тиквичките няма да имат същия вкус, ако са включени в рататуй или са приготвени като супа заедно с мазането със сирене).