Осъзнатият диетолог знае от какво се нуждае; за семена, богати на основни мазнини

Друга изключителна характеристика е, че съдържа значително количество омега-3 мастни киселини, които защитават сърдечно-съдовата система.

Той е богат на незаменими аминокиселини, разбира се, не трябва да покрива дневния прием на протеини, но е особено благоприятно свойство на семената. Една супена лъжица семена съдържа 3 g протеин, 3 g мазнини и 5 g фибри.

Добре е да знаете за семената от чиа: предлага се в бели и черни формати в магазините, но няма разлика в съдържанието, вие избирате този, който е по-симпатичен.

Използваемост в кухнята:

Страхотно за каши, кисело мляко, извара и салати. Тъй като това е влакно, което може да абсорбира големи количества вода, можете да го замените по ваш вкус, ако е необходимо. Освен това може да се използва за приготвяне на апетитен пудинг, всичко, от което се нуждаете, е малко протеин, вода и семена от чиа.

Есенциална мастна киселина в семената

Тиквените семки

Тиквата може да се използва не само за направата на красиви фенери, които предпазват от лоши духове, но и от доброкачествени увеличения на простатата чрез нейната ценна сърцевина. Тиквените семки са с високо съдържание на ненаситени мастни киселини (79%) и също така съдържат големи количества витамини А и Е, както и големи количества минерали. Поради съдържанието си на витамин Е, прави кожата и косата по-красиви, това свойство я прави отлична и за дамите. Той помага за предотвратяване на спонтанен аборт и намалява риска от спонтанен аборт в началото на бременността.

---