Освежаваща и митична вода - течният еликсир на живота - Bodymed News

Какво се случва, ако пиете твърде малко:

• The кръв става по дебел, защото се състои от над 50 процента вода.
• The Доставка на хранителни вещества е вече не е оптимално, защото водата е разтворител и транспортно средство.
• The храносмилане става муден, тъй като водата е важен компонент на храносмилателните сокове и гарантира, че химусът набъбва и се движи в червата.
• The детоксикация за бъбреците не може да работи правилно, защото водата се грижи за отстраняването на така наречените метаболитни крайни продукти.
• The собствена климатична система на тялото мога извън контрол и по този начин постоянната телесна температура от около 37 ° C, от която тялото се нуждае, за да остане продуктивно. Тъй като за охлаждане потните жлези отделят вода, която се изпарява върху кожата.

Тези Последици от дехидратацията Вероятно знаете:

• главоболие
• Изтощение
• Затруднено концентриране
• Храносмилателни проблеми
• Проблеми с кръвообращението

Жаждата е аларменият сигнал на тялото ви

Със загуба на течност от около 0,5 процента че докладва първо усещане за жажда и става по-силен с нарастваща загуба. Това е хубаво нещо, защото:

• Появяват се първите признаци на загуба от 2 процента физическа и умствена работоспособност забележим.
• От 5 процента увеличава Телесна температура в.
• Хубаво 10 процента Похотта за вода може да има сериозни последици като Удебеляване на кръвта, нарушение на кръвообращението, объркване да води.
• Дефицит над 20 процента неизбежно води до смърт Бъбреци- и Циркулаторна недостатъчност.

Хората могат да се справят само за няколко дни без вода и без храна за около четири седмици, в зависимост от запасите от мазнини!

Естествено утоляване на жаждата с добавена стойност

Минерална вода не само дава на тялото ви това загубена течност обратно, по-скоро при условие те също с ценни минерали - и това при "Нулеви" калории.

Какво трябва да знаете за минералното съдържание на минералната вода:

• съдържащи магнезий: повече от 50 mg магнезий на литър
• съдържащи калций: повече от 150 mg калций на литър
• съдържащи натрий: повече от 200 mg натрий на литър
• съдържащ бикарбонат/съдържащ хидроген карбонат: повече от 600 mg бикарбонат на литър

Освежаваща и съобразена с фигурата течна храна

Вероятно знаете и този трик: Изпийте чаша вода преди хранене и ще се заситите по-бързо - течността изпълва стомаха. Безкалоричното утоляване на жаждата също може да помогне при апетита между тях.

Когато отслабвате, винаги трябва да пиете повече вода. Това също улеснява постигането на отрицателен енергиен баланс. Защото само когато ядете по-малко енергия, отколкото консумирате, ще отслабнете! Водата също помага да се отървете от метаболитните отпадъчни продукти. Това отнема напрежението от бъбреците ви.

Но внимавайте за течните калории!

Алкохолът и сладките напитки като смутита, плодови сокове, кола, лимонади и др. Не са подходящи за утоляване на жаждата. И все пак ние сме европейски шампиони, когато става въпрос да се наслаждаваме на тези „празни“ калории.

По този начин можем да постигнем максималното количество от 25 грама захар, препоръчано от Световната здравна организация (СЗО), което съответства на около 8 кубчета захар, дори само с течната храна. Ето защо трябва да се наслаждавате умерено на алкохол, безалкохолни напитки и други подобни - особено ако следите теглото си. Тъй като всяка консумация на въглехидрати, като захар, между тях забавя изгарянето на мазнините.

Контролен списък за напитки - има толкова много енергия:

Източник: Калории вдясно, 15-то, изцяло преработено и разширено юбилейно издание 2014 г., разширено и коригирано преиздание 2016 г.
* 1 бучка захар съответства на 3 g захар

Как да намерите захарта върху опаковката на храните

В списъка на съставките терминът „захар“ може да се използва само за домакинска захар, гранулирана захар или захароза от всякакъв вид. Видовете захар като глюкоза, фруктоза или лактоза също трябва да бъдат идентифицирани като такива, тъй като те предоставят на потребителите ценна информация в случай на непоносимост.

В хранителната таблица За разлика от това, общото съдържание на захар е посочено под означението „Захар“. Няма значение дали това се случва естествено или е добавено.

Какво наистина има значение, когато става въпрос за пиене

Пиенето е част от ежедневието за нас - за утоляване на жаждата, за да останем здрави и в добра форма или просто защото има добър вкус. С тези 4 съвета добре ли сте посъветвани:

Не пийте твърде горещо или твърде студено през лятото ...
Горещите напитки също стимулират производството на пот, докато ледените напитки произвеждат допълнителна топлина в тялото. Идеално: напитки със стайна температура. Но те също могат да бъдат охладени за освежаване. Въглеродният диоксид в минералната вода също има освежаващо действие.

Пийте редовно ...
За да не претоварвате стомаха, по-добре е да пиете по-малки количества през целия ден. Тялото може да абсорбира и „разпределя“ водата по-добре. Осем порции от 200 до 250 мл на ден са добър ориентир.