Освен това е зима

зима

Полезните ефекти от плуването

1. Здраво и силно тяло

Плуването работи отвътре и отвън: започвайки от нашите сърца. Точно както бягането и колоезденето плуването може да бъде аеробно и анаеробно. Вие правите плуването това, от което се нуждаете: докато аеробното плуване поддържа и укрепва сърцето ви в определена зона; дотогава анаеробната форма на плуване е по-напрегната, по-малко интензивна и по-уморителна с по-малко кислород. И двете форми на плуване са ефективни. Всъщност не могат да бъдат изключени два вида техника. Използвате и двете, докато плувате, но едното доминира. Дишането става ритмично и периодично и укрепва белите дробове. В допълнение към укрепването на сърдечно-съдовата система, вие изграждате мускули и губите мазнини. Отслабването поради упражнения подпомага здравето на костната система и ставите. Плуването също разтяга мускулите. Какво означава ? Благодарение на мускулното разтягане ще бъдете много по-гъвкави. Вашата еластичност ви предпазва от наранявания и разкъсване на ставите.

2. Емоционално презареждане

Хормони на удоволствието! Тези малки химически изригвания правят цялото ви тяло щастливо. Ендорфините са наградата от плуването. Хормоните на удоволствието повишават самочувствието ви и ви доставят приятно усещане. Те също така намаляват стреса и помагат за безгрижен сън.