Помощ след; нулева диета; (Диета, метаболизъм, нулева диета)
първите няколко дни ядох само zwieback, както казах около 2 вчера, имах парче краставица с леко осолен постен кварк и клементина вчера парче краставица отново с постно кварка и суха малка пълнозърнеста питка за хляб. и разбира се пия колкото е възможно повече, което наистина ми е трудно, но знам колко е важно, затова се опитвам да се обърна към най-малко двама души. всъщност исках да взема все повече и повече за себе си всеки ден. бавно, но трябва. но взрив. щом започнах, везните спират. Разбирам, че също никой не трябва да ми го обяснява отново, но няма начин. Радвам се на всички ЗНАЧНИ отговори, любовни поздрави
1 отговор
предварително: няма причина да не отговорим добре;-) Основният принцип при отслабване е: отрицателен калориен баланс. Всеки ден трябва да влизате в калориен дефицит, за да може тялото да отслабне. Това обаче не е възможно по радикален начин, камо ли за ограничен период от време, като част от диетата. Трябва да ядете около 500 калории по-малко на ден, отколкото консумирате чрез упражнения. Трябва да се храните здравословно и не трябва да давате на тялото си твърде малко калории, в противен случай то ще премине към своята „много собствена икономична програма за моменти на нужда“ и тогава отслабването не е възможно. В Gurnd можете да отслабнете само ако ядете и нещо. Трябва да мислите дългосрочно, когато отслабвате и не бива да подценявате диетата си. Сега се изисква броене на калории и преди всичко много спорт или упражнения. Ако успеете да изгорите повече калории, особено чрез спортове за издръжливост, отколкото можете да консумирате с храна, ще отслабнете. подравнете това поведение поне за половин година. Необходимо е търпение. Също така отне много време, за да се получи мазнината по ребрата. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да тренирате малко тегло, тъй като допълнителните мускули също консумират повече калории, дори когато тялото е в покой. Пожелавам ти успех!
подобни въпроси
Някой имал ли е успех с нулева диета? Отслабнах с 5,4 кг за 4 дни. Знам, че е нездравословно и можете да отслабнете със здравословна диета;) и йо-йо ефектът е предварително програмиран (когато се върнете към старите си хранителни навици). От любопитство просто искам да знам кой е бил на нулева диета и от колко време. МОЛЯ, дайте само препоръки и никакви излишни съвети!
Колко килограми бихте загубили, ако не ядете нищо в продължение на 40 дни, просто пийте вода?
И сега никой не трябва да пише „йо-йо ефект“, ще спечелите много повече тегло, отколкото сте загубили. Да, бихте, ако трябваше да ядете отново толкова, колкото преди диетата.
Но когато бавно започнете да ядете отново, това не се случва.
Така че някой има ли опит? Моля, споделете ги, много благодаря:)
И така, аз съм на нулева диета, това означава, че не ям нищо. от време на време евентуално 200 g чист ориз. иначе само чай или вода без захар.
въпреки това вчера спечелих 320 g, а днес дори 600 g. Аз съм на нулева диета от 13 дни. първоначално с добър успех, но сега напълнявам . въпреки че не ям ? Това не е нормално? и лично на мен ми се струва невъзможно. Искам да кажа, че не можете да ядете по-малко, иначе бих умрял от глад.
бих искал да чуя вашето мнение. Не, не искам да чувам съвети за диета или „нулевата диета е нездравословна“. Знам това . Просто ме интересува как наддавате почти 1 кг за 2 дни, въпреки че не ядете. Тежа се сутрин и вечер.
Ей, днес започнах нулевата диета. Пия около 3 литра вода и ям само глюкоза, разбира се не в повече. Чувствам се наистина добре и не се изкушавах и да ям. Искам приблизително Отслабнете с 10 кг. За да няма йо-йо ефект след нулевата диета, бих искал да се увеличавам бавно. След диетата само зеленчуци и плодове и без мазнини през първите 3 седмици, а след това например хляб или нещо друго. Не искам да чувам каквато и да е проповед от майките хулиганки тук или нещо подобно. Аз съм на 16 и началното ми тегло е 72 кг. Бих искал да попитам колко отслабвам, ако просто ям много вода и глюкоза. Lg Мелани.
Здравейте мили мои. На 14 години съм и не съм ял НИЩО от 3 седмици. Просто пих (и то много), справям се много добре. Сега имам мечтаната фигура, която искам да запазя. Само тялото ми сега иска това, което ям отново за следващия '' глад '' '' спаси '' (Jojo-Effeckt) Как трябва да започна да се храня отново сега? Може ли някой да състави план за мен? И моля ви, не казвайте сега, не правете това! Защото сега вече го направих! Все пак няма да го направя, всъщност го направих заради акнето си И НАПЪЛНО ОТМЕЧЕ! Но сега съм толкова симпатична и слаба ... но не мога просто да започна да се храня нормално отново ... Ще се радвам, ако някой състави план за мен, който казва какво мога да ям и колко мога да ям на ден от него ! И как мога бавно да увелича този БЕЗ ефект JOJO! Бих искал да запазя теглото си. Гуглил съм се, но не мога да намеря нищо на тема "какво да ям след нулева диета" ... Моля, помогнете! Защото искам бавно да започна да ям отново и не, не съм анорексичка! Но трябва да внимавате, това може да се случи много лесно.
Хей хо:) Отслабвам от известно време. Висока съм 171 и тежа 59 килограма. Мисля, че това очевидно е твърде много. Ето защо реших отново да отслабна от вчера. Тази сутрин ядох кисело мляко, с много малко мазнина, също не беше особено вкусно, около малка чашка от него! така че нищо в училище. Но тогава бях толкова гладен, че изядох малка купичка пилешко и прасковено, както и бисквита и 2 домино. какво мога да ям и днес? но сега към нулевата диета? колко време мога да направя това? стига да мога? това означава, че на практика НИЩО не е разрешено да се яде, да се пие само вода или неподсладен чай. и днес, ако отида на час разходка след това, мога ли все пак да отслабна? или вече съм ял твърде много за него? Прескачам амброт, разбира се.О, какво още се сещам, има ли някой някакви съвети за мен как да отслабна? но не че трябва да ям достатъчно. Не обичам да ям толкова много. И какво трябва да ям, какво определено не трябва? и колко време трябва да сваля 13 килограма? Благодаря:)
Здравейте, бих искала (момиче/1,69 м/74 кг) с нулева диета до около 58-62 кила. Някой може ли да ми каже колко време ще отнеме? Знам, че е нездравословно и бла-бла-бла, така че спестявайте си коментари
Здравейте, брат ми направи операция на апендикс вчера. Позволено му е да яде малко, но само леки храни. Някой има ли други идеи освен просто сухар и чай?
Добро утро & "Исках да попитам какво е при нулева диета. Не можете ли да започнете да се храните правилно, след като сте спрели? Колко време трябва да преминете през него? Има ли точка, която можете да достигнете, за да можете да ядете отново .и няма йо-йо ефект? Защото в противен случай имате два пъти повече? Имате ли право да пиете само вода, чай и кафе? Можете ли да работите на такава диета, до училище ... и т.н. Сега, здравето ми не е добро ... Аз съм много добре информиран за страничните ефекти и последици.
В неделя ми направиха операция на апендикс. В понеделник получих сухари, чай и супа. Във вторник получих отгледана храна и дойдох от болницата. Какво мога да ям днес? Благодаря
Имам диария от тази сутрин и не усещам никаква истинска храна. Сухарите с чай са добре, но не мога да пипам нищо друго. Сега имам идеята да го пробвам с бебешка храна, т.е. този прах за разбъркване. Има ли причини, които говорят против него (освен от гледна точка на вкуса)
И колко бихте отслабнали, ако 5 дни почти не сте яли нещо? Например просто сухари или нещо такова.
Искам да се храня здравословно и да отслабвам по здравословен начин (т.е. здравословно и бавно - т.е. без нулева диета и без 1000 калории диета)
Получих зърнените храни (вижте снимката по-долу)
Мога ли да ям това вечер ? Така че с кварк или кисело мляко. Иначе вечерта нищо повече за ядене.
е добре и мога ли да отслабна с него ?
Искам да отслабна, като просто спортувам и имам здравословна диета в по-голямата си част, така че сега имам въпрос
Майка ми смята, че в салатите едва ли има витамини.Но аз обикновено ям смесена салата, например агнешка салата, царевица, краставица, чушки, моркови, репички бла бла сега Сега ли е единственият въпрос, който помага с поведението И със здравословна диета? Или с витамините само салатата и смесена със зеленчуци е здравословна? Така го получих, но сега съм малко объркан. Би било хубаво, ако получих разумен отговор, благодаря