Остеопорозата може да засегне и по-младите хора

Не просто чупете стари кости

Костната загуба засяга и по-младите хора

10.03.2020 г., 11:00 ч. | Ан-Катрин Ландмарк

Болки в гръбначния стълб могат да възникнат в резултат на остеопороза. (Източник: DKart/Getty Images)

Що се отнася до остеопорозата, повечето хора се сещат за възрастни хора, които имат счупени кости като фрактура на бедрената кост. Но намаляването на костната плътност не е просто феномен на възрастта. По-младите хора също могат да бъдат засегнати. Причините за това са многобройни.

Костната плътност вече намалява от средата на 30-те години

Костната плътност на всеки намалява с възрастта. Според Netzwerk Osteoporose e.V., костите губят вещество от 35-годишна възраст. Лекарите обаче говорят за остеопороза, когато загубата на костна стабилност прогресира особено бързо и рискът от костни фрактури е по-висок от нормалния.

Храна за здрави кости

Що се отнася до минералната вода, изберете сортове със съдържание на калций над 150 милиграма на литър. С един и половина литра покривате около една четвърт от дневните си нужди. (Източник: Hyrma/Getty Images)

Тъмнозелените зеленчуци са богати не само на калций, но и на витамин К. Витаминът подпомага съхранението на калций в костите. Най-добрият костен зеленчук е къдравото зеле с повече от 200 mg калций на 100 грама. (Източник: Night Owl/Getty Images)

Мазните риби като сьомга, скумрия и риба тон съдържат само малко калций, но много витамин D. Това е особено полезно за хора, които прекарват малко време на открито и следователно не произвеждат достатъчно от собствения си витамин D (източник: Lena_Zajchikova)

Твърдите сирена като Emmentaler или Bergkäse са трудни за победа като източници на калций. 100 грама сирене осигуряват около 1000 милиграма минерал. Поради високото съдържание на мазнини, най-добре е да се наслаждавате на усилвателя на костите само умерено. (Източник: margouillatphotos/Getty Images)

Билки като магданоз и лук са изключително добри източници на калций. Дори ако обикновено ядете само малки количества, употребата на билки има двоен ефект: Ако спестите от сол при подправяне, повече калций се съхранява в костите. Трапезната сол насърчава отделянето на калций. (Източник: Оценявам)

Подобно на зелето, спанакът е един от най-добрите зеленчуци. Калцият, витамин К, фолиевата киселина и желязото правят зеленчуците толкова ценни. (Източник: Лечич/Гети Имиджис)

Подобно на сиренето и киселото мляко, млякото е с високо съдържание на калций. (Източник: CentralITAlliance/Getty Images)

Сусамът и ядките също са добри източници на калций - но поради високото съдържание на мазнини те могат да се консумират само в малки количества. (Източник: Ладислав Кубеш/Гети Имиджис)

Според специалистите по хранене, ако не харесвате млечни продукти или зелени зеленчуци, можете да използвате и плодови сокове, обогатени с калций. (Източник: Proformabooks/Getty Images)

Най-вече броколите съдържат витамин К, който насърчава съхранението на калций в костите. (Източник: canyonos/Getty Images)

Костните фрактури представляват особен риск за възрастните хора, тъй като те се лекуват по-слабо в напреднала възраст и често водят до загуба на подвижност и независимост. Смята се, че до шест милиона души в Германия са засегнати от остеопороза. Експертите предполагат голям брой неотчетени случаи.

Защо остеопорозата често засяга жените

По-специално жените имат повишен риск от остеопороза поради липсата на естроген след менопаузата. С падането на нивото на естроген, костно-защитният ефект на половия хормон също намалява. При мъжете промените в хормоналния баланс също играят роля за развитието на остеопороза - но само в по-късните години, тъй като при тях хормоналният спад настъпва по-бавно.

Според Германското общество за травматологична хирургия e.V., около 30 процента от всички жени и десет процента от всички мъже страдат от това костно заболяване от 50-годишна възраст.

Причини за остеопороза в млада възраст

Дори ако по-възрастната възраст е най-важният рисков фактор за остеопороза: По-младите хора също могат да получат порести кости, но много по-рядко. Обикновено това е т.нар вторична остеопороза. Тогава костната загуба е резултат от друго основно заболяване. В около пет процента от случаите вторичната остеопороза е причината. Свързаната загуба на кост се благоприятства при по-младите хора от:

Постоянно използване на кортизон, лекарства за астма или хормони на щитовидната жлеза
Хормонални нарушения като хипертиреоидизъм, синдром на Кушинг
Метаболитни заболявания като захарен диабет
Бъбречна недостатъчност (повишена екскреция на калций през бъбреците)
хронично възпаление като ревматоиден артрит и възпалително заболяване на червата
Ракови заболявания
наследствени заболявания на съединителната тъкан като остеогенеза имперфекта
Недохранване
твърде ниско телесно тегло (анорексия)
прекомерно упражнение

Рискови фактори: поднормено тегло и прекомерно физическо натоварване

Според експерти предполагаемата здравословна комбинация от упражнения и стройност е рисков фактор за развитие на остеопороза в млада възраст - а именно когато здравословното ниво е надвишено. Прекомерното физическо натоварване и твърде ниското телесно тегло са особено чести сред младите жени.

Различни фактори играят заедно: Индексът на телесна маса (ИТМ) по-малък от 20 се счита за рисков за костната стабилност, тъй като недостатъчното тегло има неблагоприятен ефект върху костния метаболизъм. Ако приемът на храна е твърде нисък, липсват важни хранителни вещества, които са необходими за изграждането на костите, особено калций и витамин D. Прекомерното физическо натоварване е в тежест върху костната структура.

Бременност остеопороза: загубата на калций засяга костите

По-младите жени също могат да развият остеопороза по време на бременност. По време на бременност и кърмене не само се променя костният метаболизъм на жената. По време на бременност има загуба на калций от майчините кости, защото детето се нуждае от минерала за развитие.

За формирането на костите на плода, около 30 грама калций се изтеглят от скелета на майката по време на бременност. По време на кърменето новороденото приема до 150 милиграма калций дневно от кърмата.

Смята се, че една на 250 000 жени ще развие остеопороза по време на бременност. Засегнатите жени понякога имат силна болка, която обикновено се появява в последния триместър на бременността, след раждане или по време на фазата на кърмене. Често именно гръбначният колапс причинява силната болка. Но фрактура на бедрото също може да показва бременност остеопороза. Поради това е важен достатъчният прием на калций и витамин D по време на бременност и кърмене.

Разпознаване на остеопороза в млада възраст

Ако има основни заболявания, които благоприятстват вторичната остеопороза, по-младите хора не трябва да се лекуват само за основното заболяване. Трябва да се има предвид и здравето на костите, за да се противодейства на евентуалното разграждане на костното вещество на ранен етап.

Например, калциевите добавки и профилактиката на витамин D могат да помогнат за намаляване на риска от остеопороза.

Предотвратяване на остеопороза: Ето колко е важен витамин D
Бъди здрав: Седем съвета за здрави кости

При много слаби жени пропуснатите менструации са показател за нарушение в метаболизма на хормоните, което засяга и костите. Увеличените костни фрактури в млада възраст също показват загуба на кост.

Ако случаите на остеопороза са известни в семейството и измъчват хронична болка в гърба, човек също трябва да обърне внимание и да се консултира с лекар на ранен етап.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.