Остеопороза: съвети и информация за здрав гръб!

Какво е остеопороза?

Остеопорозата е заболяване на целия скелет, което се характеризира с намаляване на костната маса и влошаване на структурата на тъканите. Костите стават чупливи, тъй като губят своята еластичност и стабилност. Това може да стигне толкова далеч, че костта може да се счупи дори без да падне.

Остеопорозата е включена в списъка на 10-те най-важни заболявания от СЗО.

В Германия сега са засегнати над 7 милиона души. Жените страдат от това заболяване много по-често от мъжете. Засяга повече от една трета от всички жени над 60 години. Това е свързано с факта, че с менопаузата естрогените като защитен фактор на костите отказват.
При мъжете, от друга страна, нивата на тестостерон намаляват само леко в течение на живота.

Дисфункцията на бъбреците, щитовидната жлеза и черния дроб също може да бъде причина за остеопороза.

Развитие на остеопороза:

Костта се състои от минералите фосфат и калций, както и матрицата (= тъкан, която придава формата на костта). Минералите се съхраняват в матрицата и по този начин гарантират, че костта е твърда и плътна.
Процесът на развитие на остеопороза обикновено продължава десетилетия и обикновено протича без симптоми през това време. От около 40-годишна възраст всяка година се разгражда 0,5 - 1,5% костна маса. Поради нарушения на хормоналния баланс и метаболизма на калция и липсата на витамин D, процесът на естествено разграждане на костите се увеличава. С течение на времето това води до остеопороза.

Причини за остеопороза:

Причината за остеопорозата се крие в следните рискови фактори, които предотвратяват стабилното формиране на костите до 40-годишна възраст:

Свръхактивната паращитовидна жлеза премахва твърде много калций от костите.
Липсата на упражнения насърчава загубата на костна маса.
Слабите хора са засегнати по-често от по-големите.
Недостатъчно количество калций и витамин D (напр. От чести диети).
Прием на кортизонови добавки за дълъг период от време.
Храносмилателни разстройства с хронична диария.
Дефицит на естроген при момичета и млади жени (напр. Поради настъпването на периода твърде късно).
Ставни заболявания (напр. Ревматизъм) увреждат костите.
Пушенето уврежда костите. Годишната загуба на костна маса при пушачите е приблизително два пъти по-висока от тази при непушачите.
Твърде много алкохол причинява увреждане на черния дроб, което предотвратява производството на холестерол.

Симптоми на остеопороза:

По принцип остеопорозата е тиха болест, която, както споменахме, се развива без забележими симптоми. Ако заболяването е прогресирало обаче, се появяват типични признаци на загуба на кост, включително до счупване.

Остеопорозата може да бъде разпозната по следните симптоми:

Намаляване на размера:
Размерът на тялото намалява с повече от 4 см поради колапса на гръбначните тела. Това води до силна болка, защото ребрената дъга докосва гребена на илиачната кост чрез скъсяване на багажника.
Остра болка в гърба:
Те са причинени от счупване на тялото на гръбначния стълб. Острата болка обикновено се свързва със силна пукнатина в гърба.
Хронична остеопорозна болка:
Пренапрежение или неправилно натоварване на опорно-двигателния апарат причинява скелетът да е статично неправилен.
Остеопороза корем:
Коремът се извива напред поради скъсения гръбначен стълб.
Явление на елхово дърво:
Загубата на размера на гръбначния стълб създава характерни гънки на кожата от гърба до хълбоците.
Вдовица гърбица:
Клиновидният колапс на гръдните прешлени причинява типичен заоблен гръб, който в разговорно отношение се нарича гърбица на вдовица или вдовец.
Синдром на Бааструп:
Намаляването на височината на гръбначните тела води до болезнено докосване на остистите процеси.

Форми на остеопороза:

Остеопорозата може да бъде разделена на следните области:

Първична остеопороза тип I:

След това счупени кости могат да се появят в следните области

В костите на предмишницата
В гръбначните тела
В ребрата
В областта на бедрената шийка

Следните мерки са полезни за предотвратяване на фрактури на костите

Много упражнения
Препарати за заместване на хормони
Балансирана, богата на калций диета

Първична остеопороза тип II:
Тази форма на остеопороза засяга както жените, така и мъжете на възраст над 70 години. В този случай се засягат както гъбестата вътрешна структура, така и масивното костно вещество. Поради това е по-вероятно дългите кости да се счупят.

Това са главно следните кости:

Кости на предмишницата
Бедрена кост

Причината за остеопороза тип II се крие главно в следното неправомерно поведение:

Липса на калций и витамин D.
Липса на упражнения.
Естественият процес на стареене на костите.

Вторична остеопороза:
Само около 5% от всички остеопорози са вторични остеопорози. Това е така, защото тази форма на остеопороза възниква от друго основно заболяване.

Това са заболявания като:

Свръхактивна щитовидна жлеза
Дълго прикован към леглото
Твърде много алкохол, цигари и кафе
Свръхактивна надбъбречна кора
Болести на стомашно-чревния тракт
Някои тумори, произвеждащи хормони
Дългосрочна употреба на някои лекарства

Последиците от тази форма на остеопороза са, както и другите форми, фрактури в различни области.

Как можете да предотвратите остеопороза?

Препоръчваме следното за предотвратяване на остеопороза:

Редовното упражнение е важно, тъй като упражненията увеличават костната маса. Препоръчват се спортове като джогинг или ходене.
Препоръчва се диета, богата на калций.
Трябва да се осигури и достатъчен прием на витамин D.
Трябва да се използва трапезна сол с флуор.
Трябва да се избягват храни, съдържащи фосфати.
Трябва да спрете да пушите или, в идеалния случай, изобщо да не започвате.
Консумацията на алкохол трябва да бъде строго ограничена.

Правилният и грешен матрак за остеопороза:

Особено когато лежите, е важно да облекчите гръбначния стълб. Тук често се допускат сериозни грешки, които могат да доведат до влошена болка.
Прекалено твърдият матрак не позволява на тялото да потъне правилно, тъй като противоналягането на матрака е твърде силно. Това води до напрежение на врата.
Прекалено мекият матрак причинява отпускане на гръбначния стълб и по този начин също води до повишена болка.

Грешна и правилна лъжа

До оптимално анатомично правилно позициониране на тялото Ние от allnatura Естествени латексни ядра с множество зони и постигане на много добри резултати за клиента:

5-зоново ядро:
Зона на глава и шия/раменна зона/тазова зона/мека зона/средно твърда зона

7-зоново ядро:
Зона на главата и шията/раменна зона/лумбална зона/тазова зона/поддържаща зона/мека зона/средно твърда зона

С тези варианти можете да изберете правилния матрак според вашите собствени, много индивидуални изисквания за подложка за спане.

Всички наши варианти на естествени латексни матраци имат един Съдържание на естествен каучук 100%. Всички покривала, като девча овча вълна, памук или конски косми, са напълно естествени. Калъфите за матраци са изработени от 100% Органичен памук/kbA произведени.

Тази статия е предназначена само за вашата обща информация и по никакъв начин не трябва да се използва като основа за самодиагностика или самолечение. Разбира се, това не може да замести посещението при лекар.