Остеопороза Пазете се от твърде много калций; Здравен град Берлин

пазете

Остеопороза: Млякото е добър източник на калций, но внимавайте с добавките

Остеопорозата е системно скелетно заболяване, което често става забележимо само когато първата кост или прешлен е счупена. Жените в постменопауза са особено изложени на риск, всяка втора жена над 50 години страда от порести кости. Следователно остеопорозата трябва да бъде предотвратена в ранна възраст и ето как работи:

Правило от 3 точки на Германското общество за ортопедия и травматологична хирургия (DGOU) препоръчва диета, богата на калций, чист въздух и витамин D, както и упражнения.

1200 калциеви милиграма на ден

Недостигът на калций е рисков фактор за фрактури. Тъй като калцият е отговорен за здравината и стабилността на костите. Поради това възрастните хора често приемат калций като хранителна добавка. Днес обаче знаем, че твърде много от този минерал може да увреди тялото. Един възрастен се нуждае между 1000 и 1200 милиграма на ден. Пациентите с остеопороза също не трябва да надвишават тази стойност. Учените са открили, че калцият може да стимулира възпалението. Заплашват калциевите отлагания в кръвоносните съдове и втвърдяването на артериите. Те от своя страна водят до сърдечно-съдови заболявания и бъбреците също могат да бъдат увредени. Запекът е допълнителен проблем. Ето защо е по-добре да набавяте калций чрез вашата диета, независимо дали чрез млечни продукти, богата на калций минерална вода, зеленчуци като броколи, копър и зеле, както и ядки или билки.

Радикалните диети са противопоказани: приемът на калций е недостатъчен и костният метаболизъм е нарушен. Трябва да се избягва и твърде много фосфор, който се съдържа в кола, шоколад или печени фъстъци. Фосфорът или фосфатът разтварят калция от костите - и се получава дефицит на калций.