7-те основи на алкално гладно Алкални рецепти

Сега е високият сезон на алкалното гладуване. И в средата на този период на гладуване, всички ние имахме много специален вид гладуване: контактно гладуване. Точно сега, когато природата се показва от най-красивата си страна и най-накрая искаме да напълним нашия витамин за имунната система на пролетното слънце, трябва да останем в къщи колкото е възможно повече и до голяма степен да се откажем от социалния си живот.

основи

Но едно нещо работи особено добре: основно гладуване. Сега най-накрая е моментът да го направите и сега има и възможност да се отпуснете, да изслушате вътрешното си Аз и може би да помислите за собствения си начин на живот.

Защото алкалното гладуване е нещо повече от просто ядене на плодове и зеленчуци. Основното гладуване предлага чудесна възможност да определите курса на здравословна диета и начин на живот. И между другото: основното гладуване укрепва имунната ни система. В плодовете, зеленчуците, гъбите, ядките, семената, покълналите зърна и покълналите бобови растения има много минерали, микроелементи, витамини, но също така и вторични растителни вещества, които са важни за здравия и имуно-силен организъм.

Основата на алкалното гладуване са 7-те основи, които правят алкалното гладуване цялостна програма. Докато 10-те златни правила на Wacker се занимават с основните храни - от приготвянето до правилното дъвчене - 7-те основи описват алкалната програма на гладно. Виждаме го отново и отново: тези основи са от решаващо значение за успеха на основното гладуване. Основното лечение на гладно в нашите хотели Wacker се основава на това. И разгледайте програмата за алкално гладуване: Включено е всичко, от което се нуждаете, за да сте здрави и да укрепите имунната система.

7-те основи

  1. мотивация
  2. 100% алкално хранене според Wacker
  3. наслада
  4. Пийте
  5. Почистване на дебелото черво
  6. Ход
  7. Релаксация

1. Мотивация

Според нашата основна философия на гладно, мотивацията за основно гладуване - wacker-methode® е поддържането на здравето и благосъстоянието. За много хора мотивацията се формира от желанието да отслабнат, което всъщност е страничен ефект от алкалното гладуване. Тъй като обаче мотивацията е основният двигател за провеждане на лечение с алкално гладуване, не е решаващо откъде идва мотивацията, а дали тя изобщо е там. Затова: никога не принуждавайте партньора си да участва.

2. 100% алкална диета

Основното гладуване е безкомпромисно - 100% основа. Без животински храни - толкова без лактоза и веган. Зърнените и бобовите култури се включват само в покълнала форма. Кафето и алкохолът са табу.

Можете да намерите тази вкусна алкална рецепта по-долу в публикацията.

Това означава, че се използват само храни и напитки, които са алкално метаболизирани. Тъй като има много различни мнения и списъци, които циркулират, ние изброихме основните храни според Wacker тук. Ние не само разглеждаме киселинността, която храната оказва върху бъбреците, но и цялостния й физиологичен ефект.

3. Наслада

С алкално бързо фокусът е върху удоволствието. Част от философията на алкалното гладуване е, че алкалното гладуване се превръща в 100% удоволствие и вкус. Само това, което има добър вкус, ще се запомни добре. Има безброй вдъхновения за това в нашия блог и в нашите книги.

4. Пийте

Препоръчителното количество вода за пиене по време на алкално гладуване е 2,5-3 литра на ден. Това основно е важно, защото водата стимулира метаболизма и по този начин улеснява отслабването.

Възможни са следните напитки:

  • Негазирана изворна вода, топла или студена
  • Чай от джинджифил, приготвен от пресен джинджифил сутрин и обед
  • Разредени билкови чайове, например: Основни билки от компанията Lebensbaum

Разреден билков чай ​​се определя като една торба чай за един литър вода. Важно е чайовете да не съдържат плодове, аромати, ройбу и черен, зелен или мате чай.

5. Почистване на дебелото черво

По време на лечението с алкално гладуване се препоръчва почистването на червата на всеки два до три дни - дори ако досега сте имали ежедневни движения на червата. Свикването с чисто основната и много богата на фибри диета може първоначално да заема червата прекомерно и да доведе до метеоризъм - прочистването на дебелото черво помага на червата да премине към основната диета. Редовното изпразване на червата наистина ви кара. Почистването на дебелото черво поддържа тази естествена функция на тялото.

Препоръчваме клизма за това. Този метод за прочистване на дебелото черво е особено подходящ за нетърпеливите, тъй като тук определяте времето на прочистване на дебелото черво. Със солта Glauber или Epsom това може да отнеме много часове. Ако решите, напр. Ако направите клизма в петък вечерта, ще знаете, че червата ви ще се изпразнят през следващия час. Клизмата се извършва с иригатор, препоръчваме Reprop Clyster Plus.

6. Движение

По време на алкално гладуване се препоръчва програма за упражнения от поне 45 минути на ден. Ако времето сътрудничи, направете дълъг джогинг през гората или през най-близкия парк. Ако досега сте били на диван, започнете програмата си за упражнения по-внимателно - с ходене или скандинавско ходене. Препоръчва се и в програмата за гимнастика у дома.

7. Релаксация

Ритъмът сън-събуждане е един от основните стълбове на здравословния начин на живот. Същото се отнася и за ритъма на активност и фазите на почивка. Следователно достатъчен сън, най-малко осем часа и програма за релаксация за алкално гладуване са от съществено значение. Впрочем добрият и адекватен сън укрепва и имунната система.

Полезни са следните поддържащи мерки:

  • Прибл. обвивка на черен дроб на всеки 3 дни
  • 2-3 алкални вани или 1 алкален пилинг на тялото
  • Препоръчителни програми за релаксация: Йога, Пилатес, Тай Чи, Чи Гун и медитация.