Остеопороза и правилно хранене без лекарства

Остеопорозата, известна още като остеопороза, е намаляване на костната маса и съдържанието на вар, свързано с повишена чупливост на костите и повишен риск от фрактури. Ужасът от остеопороза може да бъде заплаха за всеки, но най-много в риск са жените в менопауза. Кои са тези, които все още са изложени на риск? Тези, които не консумират или само консумират много малко млечни продукти или които приемат малко калций и витамин D в тялото си. Също така е жалко някой да е твърде слаб, но преждевременната менструация също може да бъде проблем. Какви други фактори могат да повлияят на развитието на остеопороза? Прекомерният прием на протеини и сол също е рисков фактор, но консумацията на кофеин, никотин и алкохол също увеличава шансовете за развитие на остеопороза.

Витамин D насърчава усвояването на калция и неговото включване в костите. Какви други витамини са ни необходими, за да предотвратим остеопороза? Витамин А насърчава растежа на костите и витамин К участва в образуването на костен протеин. Но имаме нужда и от витамин С, желязо, цинк, манган, мед и магнезий. Калцият и фосфорът имат специални взаимоотношения помежду си. Ако този двойник присъства в приблизително същата пропорция в нашето тяло, добре е, защото фосфорът помага на калция да се вгради в костите и по-малко ще се отделя от тялото. От друга страна, ако в организма се натрупа твърде много фосфор, не само калцият не се вгражда в костите, но дори се отделя от него.

---